健身，有的人认为必须有充足的时间才可以健身，但也有另外，我们也可以边玩边健身，玩些小游戏就可以起到健身的功效，敬请收看本期的明星加油站听牛国卫老师讲老健身游戏新玩法。
健身游戏
该视频主要文字介绍：
我们观察、研究广泛流行于中华大地的小儿游戏时发现，其中有很多蕴涵着保健、预防疾病的作用。现试举例说明：
1.鼻眼游戏(玩法全国相同)：小儿两手掌相拍，可刺激手部诸穴，使其产生相应的作用，重要的是小儿用手指指向并点压的五官部位都恰好是保健美容、防病祛病的穴位：
①头部：一般指向印堂、太阳、百会等穴位，有明目护眼、醒脑安神、美容、防治头面眼部疾病的作用。
②眼：一般会指向四白、巨髎、颧髎、下关、睛明、承泣等穴位，有明目护眼、美容美肤、防治头面眼部疾病的作用。
③鼻：一般会指向素髎、上迎香等穴位，有通塞、醒脑、益智、美容、美肤的作用。
④口：一般会指向大迎、承浆等穴位，有固齿、防治口腔病、美容美肤的功效。
⑤脸：一般会指向巨髎、颊车、迎香等穴位，有美容美肤、防止牙病、牙周病的作用。
⑥耳：一般会指向肾、肝、脾、生殖区穴位，对消化、呼吸、生殖等有强健作用。
2.拉勾勾游戏(用于小儿起誓的肢体语言)：两小儿拉小指相扣反复拉扯，反复摩擦，刺激了肾、生殖区、健理三区、肝穴，有促进生殖系统发育及护肝、明目的作用。
3."老鹰捉小鸡"：众小孩纵列双手扶住抓紧前面小孩的腰部左右活动，以避免被对面扮老鹰的小孩抓住。小儿双手抓持的部位涉及肾俞、命门、八髎、承扶等穴位，有促进泌尿系统、生殖系统发育以及保健作用。
4."斗鸡"：两小儿相对峙，屈膝双手(或单手)扳足，单腿蹦跳使两人膝部相撞，使犊鼻、内膝眼、鹳顶、阴陵泉、足三里等穴位得以点穴按压。立足反复刺激足底涌泉穴，有健膝、强身及促进泌尿系统、生殖系统发育的功效。
5.打陀螺：打陀螺时手握鞭把可反复刺激按摩合谷、肝区、大肠区、心区、中冲、生殖区、脾胃大肠区、呼吸区、胰脏区，并刺激太渊、大陵、神门等穴位，对循环系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统有保健作用。
6.踢毽子、跳"房子"、跳皮筋：这些女孩子常玩的游戏，可使足部、足底诸穴涌泉、输尿管区、膀胱区、甲状腺区、甲状旁腺区、脊柱区等，得以充分刺激，点压按摩，对泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统有保健作用，并促使女性第二性征的形成。
综上所述，广泛流行于全国的小儿游戏，确实深深烙下中医文化的印记，对中华民族的健康发展、子孙繁衍起到了积极的作用，同时培养了小孩的群体观念及合作性、灵活性、机智性、信心和勇气。
健身
在日常生活中，健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法，甚至日常的习惯动作，都可以作为良好的健身手段。
梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前好梳头一次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮脚尖
踮脚尖在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
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本期嘉宾介绍
牛国卫，中国医师协会全民健康促进活动特聘mansion88 app ，北京首批健康科普mansion88 app ，北京小汤山疗养院有氧运动中心主任。多次为国家领导、两院院士做健康管理。在全国举办900余场讲座。曾做客CCTV-2《健康之路》、BTV《快乐健身一箩筐》固定嘉宾、广西卫视《养生一点通》，擅长运动养生、慢病的运动干预。
