20130123养生一点通:牛国卫讲老健身游戏新玩法

民福康养生 > 养生节目 > 明星加油站

图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:董妍

发表时间:2024-12-06 10:38

  健身,有的人认为必须有充足的时间才可以健身,但也有另外,我们也可以边玩边健身,玩些小游戏就可以起到健身的功效,敬请收看本期的明星加油站听牛国卫老师讲老健身游戏新玩法。

  健身游戏

  该视频主要文字介绍:

  我们观察、研究广泛流行于中华大地的小儿游戏时发现,其中有很多蕴涵着保健、预防疾病的作用。现试举例说明:

  1.鼻眼游戏(玩法全国相同):小儿两手掌相拍,可刺激手部诸穴,使其产生相应的作用,重要的是小儿用手指指向并点压的五官部位都恰好是保健美容、防病祛病的穴位:

  ①头部:一般指向印堂、太阳、百会等穴位,有明目护眼、醒脑安神、美容、防治头面眼部疾病的作用。

  ②眼:一般会指向四白、巨髎、颧髎、下关、睛明、承泣等穴位,有明目护眼、美容美肤、防治头面眼部疾病的作用。

  ③鼻:一般会指向素髎、上迎香等穴位,有通塞、醒脑、益智、美容、美肤的作用。

  ④口:一般会指向大迎、承浆等穴位,有固齿、防治口腔病、美容美肤的功效。

  ⑤脸:一般会指向巨髎、颊车、迎香等穴位,有美容美肤、防止牙病、牙周病的作用。

  ⑥耳:一般会指向肾、肝、脾、生殖区穴位,对消化、呼吸、生殖等有强健作用。

  2.拉勾勾游戏(用于小儿起誓的肢体语言):两小儿拉小指相扣反复拉扯,反复摩擦,刺激了肾、生殖区、健理三区、肝穴,有促进生殖系统发育及护肝、明目的作用。

  3."老鹰捉小鸡":众小孩纵列双手扶住抓紧前面小孩的腰部左右活动,以避免被对面扮老鹰的小孩抓住。小儿双手抓持的部位涉及肾俞、命门、八髎、承扶等穴位,有促进泌尿系统、生殖系统发育以及保健作用。

  4."斗鸡":两小儿相对峙,屈膝双手(或单手)扳足,单腿蹦跳使两人膝部相撞,使犊鼻、内膝眼、鹳顶、阴陵泉、足三里等穴位得以点穴按压。立足反复刺激足底涌泉穴,有健膝、强身及促进泌尿系统、生殖系统发育的功效。

  5.打陀螺:打陀螺时手握鞭把可反复刺激按摩合谷、肝区、大肠区、心区、中冲、生殖区、脾胃大肠区、呼吸区、胰脏区,并刺激太渊、大陵、神门等穴位,对循环系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统有保健作用。

  6.踢毽子、跳"房子"、跳皮筋:这些女孩子常玩的游戏,可使足部、足底诸穴涌泉、输尿管区、膀胱区、甲状腺区、甲状旁腺区、脊柱区等,得以充分刺激,点压按摩,对泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统有保健作用,并促使女性第二性征的形成。

  综上所述,广泛流行于全国的小儿游戏,确实深深烙下中医文化的印记,对中华民族的健康发展、子孙繁衍起到了积极的作用,同时培养了小孩的群体观念及合作性、灵活性、机智性、信心和勇气。

  健身

  在日常生活中,健身不一定需要多少投资,也无需太多的时间,只要我们加以留意,便有许多简便易行的方法,甚至日常的习惯动作,都可以作为良好的健身手段。

  梳头

  梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前好梳头一次。

  伸懒腰

  伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

  踮脚尖

  踮脚尖在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

  深呼吸

  深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

  注意:本频道文章版权归广西卫视,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。

  如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

  本期嘉宾介绍

  牛国卫,中国医师协会全民健康促进活动特聘mansion88 app ,北京首批健康科普mansion88 app ,北京小汤山疗养院有氧运动中心主任。多次为国家领导、两院院士做健康管理。在全国举办900余场讲座。曾做客CCTV-2《健康之路》、BTV《快乐健身一箩筐》固定嘉宾、广西卫视《养生一点通》,擅长运动养生、慢病的运动干预。

点击查看更多:健身 健身操 健身游戏 

苏ICP备15060253号-6 Copyright © 2010- www.jjdof.com 江苏民福康科技股份有限公司 版权所有 未经授权请勿转载