减肥方法 4大小窍门让你轻松OL纤瘦减重

  春天到了你是不是感觉自己又胖了,你想要学习一些减肥方法吗?今天小编就为大家推荐一些减肥方法,你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去学学吧!

  怎样减肥快有效:

  1、多喝点茶

  在周末,由于时间的充裕和自由,很容易会想吃东西。这样就会在不知不觉中摄入热量。在想吃东西的时候不放喝点水或者喝点茶把。喝水会使人有饱腹感,这样就能消除吃东西的欲望。茶叶能促进体内的消化,可以更好地清除肠胃。

减肥多喝点茶

  2、站着干活

  一周五天上班都是坐八个小时。很容易腰腹赘肉横生,还会让双腿血液不循环,容易浮肿。周末在家的时候就可以减少坐的时间,尽量利用这段时间来减减肥。例如熨衣服、炒菜、刷牙的时候可以通过收缩肌肉来减大腿和翘臀。

  在拖地扫地的时候不要只动手臂,尽量用力地把拖把和扫把甩出去,锻炼手臂。当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖并且尽可能伸长全身,这样可以达到强化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

  3、选对零食

  周末吃零食是很容易发生的事情。但是并不是所有零食都可以吃。有些零食热量高糖分多而且没有营养,例如甜点、雪糕、饮料等。但有些零食热量却很低,也很适合减肥中的人吃,例如坚果类,还可以吃点葵花籽和话梅。

减肥要选对零食

  4、注意吃东西的顺序

  大家还记得田忌赛马吗?不同的马出场顺序不同就会有相反的结果。吃东西也一样。如果吃同样多的东西,但你选择吃的顺序不同,那么身体对这些食物的吸收程度也就完全不同。如果你刚开始是选择先吃蔬菜的话,比较不会发胖,因为纤维可以阻隔身体对于糖与脂肪的吸收。

  很多人都喜欢把爱吃的食物留到后面吃,这是一种极为错误的方式,因为会让自己不知不觉吃的过多,正确的顺序是先摄取蔬菜,再吃其他食物。

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