骨质疏松是因为缺钙而导致的?那么你们知道骨质疏松吃什么好吗?敬请收看本期的贵州养生堂视频听听薛延的讲解。
本期节目请到的嘉宾是北京积水潭医院创伤骨科研究所研究员薛延，讲骨质疏松吃什么好。
该视频主要文字介绍：
骨质疏松吃什么好
茭白笋
骨质疏松的女人多吃茭白笋好，因为筊白笋具有延缓骨质老化的作用，对于一些代谢有正面的效果，可以延缓骨质的老化。但是因为，筊白笋为凉性蔬菜，女性经期前后与体虚患者不宜食用。此外，筊白笋也有丰富草酸盐，肾功能衰退、泌尿道结石患者需禁食。
洋 葱
女人骨质疏松还可以多吃洋葱，洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，而且停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松。再有，洋葱是能够防止骨质流失的一种蔬菜。洋葱可以阻止钙质流失，具有预防骨质疏松的作用，但是因为洋葱内有挥发性硫化物，食用过量可能会有胀气的情况，需要注意。
高丽菜
高丽菜也是女人骨质疏松可以多吃的，高丽菜因为营养价值有如菜中的高丽参而得名。高丽菜之所以有抗骨松的效果来自当中的维生素K，骨骼的保健除了需要钙质之外，还需要多种营养素来帮助骨骼的新陈代谢，维生素K就是其中一种，维生素K可以帮助钙质、维生素D的吸收，是预防骨质疏松不可或缺的营养素。
宜吃含有充足的维生素D及C的食物
因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。
骨头汤
骨头汤好的改善骨质疏松的食物，骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。
补钙治疗
中老年人应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D，好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的好方法。
晒太阳
每天晒30分钟的太阳，能够补充维生素D，帮助食物中的钙质吸收，是老年和儿童管用，直接，方便的补钙方法。
加强锻炼
每天要做一些有宜身体的活动，比如太极拳，体育活动，慢跑等活动。以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。还可以增加体内蛋白质的充分吸收，加强食物中钙的吸收和利用。
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本期嘉宾介绍
薛延
北京积水潭医院创伤骨科研究所研究员;曾任研究室主任、中国保健科技学会骨质疏松与骨关节病委员会会长,享受国务院政府特殊津贴;北京大学基础医学院骨关节病与骨质疏松研究中心副主任;中国保健协会理事;中国老教授协会医药专业委员会常务理事
