尤其在冬季，一定要注意腰部保暖，从中医方面来说，肾主阳气，身体受到寒气侵扰，阳气就会受到损伤，肾也会受到影响。
4)不乱吃药
不要滥用镇痛药，长期服用一些消炎镇痛药，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾的损害;也不要滥用某些中草药(包括中成药)，如雷公藤、关木通、牵牛子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。中草药伤肾的原因主要是过量服用。
肾损害表现：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿或无菌脓尿。
4)合理饮食，清淡适口
暴饮暴食无疑会增加肾脏负担，因为摄入的食物终都会产生废物，如尿酸和尿素氮，而这些废物都要经过肾脏排出;饮食过咸，过多的钠可使血压升高，增加血容量，加重心肾负担，损伤肾脏功能造成肾虚。
措施：应酬饭局多或者口味较重的人，应多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐。少吃盐分含量高的零食，如炸薯片、方便面等。
另外，黑色食品是补肾的黄金食品、比如，黑芝麻、黑米、核桃、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾的黑色食品，所以在平时的饮食中，可以多选择这些黑色的食品，为您的肾健康加分!
