1)保护肾脏先减肥
慢性肾脏疾病和糖尿病、高血压以及其他心脑血管疾病密切相关，由这些慢性疾病导致的肾衰正在增多。如果能够控制体重，这些慢性疾病发生率就会降低，从而保护肾脏。
40%的糖尿病人如果不及时进行控制和治疗，终都会导致慢性肾脏病，其中10%会导致肾衰竭。
措施：一般情况下，40岁以上的人群要定期到医院做体检，尤其是慢性病高危人群，好每年做一次;其次，要合理饮食，适量运动。
2)多饮水不憋尿
多饮水可将体内代谢废物排出，使肾脏免受伤害，而如果尿液在膀胱中停留的时间过长，就容易造成细菌繁殖，细菌逆行侵犯肾脏会导致肾脏炎症与肾虚的发生。
措施：每天足量饮水，少不能低于1200ML，也就是两瓶矿泉水的量，白开水是好的选择，少喝饮料，很多饮料中糖含量比较高，容易引起肥胖。
