高血压是一种非常严重的病，那么你知道高血压的症状吗，你知道如何来降压吗?敬请收看本期的养生堂视频听听赫万山的讲解!
本期节目请到的嘉宾是北京中医药大学教授、博士研究生导师赫万山，讲如何降压。
该视频主要文字介绍：
如何降压
少吃盐。
高钠饮食会令血压升高。减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。
限酒。
健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。
补钾。
黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
补镁。
麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。
每天一斤奶。
含钙食物能降压。甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
多吃芹菜。
坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。
多吃鱼。
鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。
多吃核桃。
核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。
正确使用调料。
茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。
每天一瓣蒜。
大蒜中的大蒜素能缓解高血压。
多吃菠菜。
菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。
注意：本频道文章版权归北京电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
本期嘉宾介绍
郝万山
的中医导师：北京中医药大学教授、博士研究生导师、优秀主讲教师、中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人、国家中医药管理局全国优秀临床人才研修项目mansion88 app 委员会成员及优秀指导教师。
的医疗mansion88 app ：主任医师，在多所知名医疗机构出mansion88 app 门诊，大量患者慕名求医。
渊博的中医学者：多次应邀到澳大利亚、法国、捷克、美国、新加坡、马来西亚、韩国以及包括港台在内的国内多省市讲学交流。
勤奋的健康传播人：在中央电视台《百家讲坛》、山东教育电视台《名家论坛》、中央人民广播电台《健康大讲堂》等做主讲嘉宾，节目深受欢迎，讲座音、视频及相关文字整理材料被广泛传播。
