女人抗衰老的方法 食疗加按摩效果超给力

  每天早上起来照镜子,是不是很怕看见脸上那细小的皱纹一天天的加深?我们每个人都怕老,特别是女人更加的重视保养,女人抗衰老的方法有啥呢?

  怎样才能延缓衰老

  ▼身体老化的征兆

  1. 干燥现象:皮肤容易干痒、两颊容易泛红敏感、口干舌燥、视力衰退模糊干涩、头发干涩易断早白。

  2. 心情烦躁易怒:情绪不稳定、五心烦热(手心、足心、胸口) 、夜间盗汗。

  ▼骨骼老化的征兆

  1. 骨骼肌肉系统:足跟痛、腰酸腿软、骨质疏松或关节酸痛退化。

  ▼抗老防皱的佳食物

  1. 蔬菜类:菠菜、黑木耳、胡萝卜、番茄等。

  2. 水果:樱桃、葡萄、苹果,莓果类更是抗氧化美白不可或缺的元素! 如草莓、蓝莓、桑椹、蔓越莓等。 PS.黑木耳营养丰富物美价廉,其中以铁含量高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍、猪肝的4.3倍,脂肪含量却不高,可滋阴养血活血,是经济实惠的养颜美容食品。

樱桃、葡萄、苹果,莓果类更是抗氧化美白不可或缺的元素!

  3. 动物性蛋白质、胶质及铁质:乌骨鸡、鱼肉鱼皮、牛筋、猪脚筋、鸡爪、猪肝。

  4. 藻类:海带、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12 ,是养血润肌的重要营养素。

  5. 油脂类:黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃 15g ,不宜过多,否则热量过高肥胖上门! )

  建议还可以每天喝一杯山药牛奶喔! 补充钙质又有天然的植物性雌激素。

  ▼女生抗老化淡斑美白的穴位

  1. 颧髎穴

  ?位置:纵轴:颧骨突起下缘凹陷处、横轴:眼外角直下。

  ?建议:每天可以在擦美白淡斑乳液的同时,搭配穴位按摩,更加提升功效喔!

  2. 合谷穴

  ?位置:在手部虎口处,大拇指与食指掌骨间靠近食指处。

  ?按压方式:朝着食指方向按压,按压会有酸胀的感觉,酸胀感有时会传导到食指。

  3. 三阴交穴

  ?位置:内踝尖上方3寸(约四指宽),胫骨后缘凹陷处。

  ?好处:美容抗衰老,调理月经,促进血液循环、调节荷尔蒙分泌,改善下肢水肿。

吃什么抗衰老 怎样才能延缓衰老 
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