经常变换背包的姿势
比如肩膀宽、斜跨、胳膊肘跨、手拎等方式轮换进行，这样可以减少对身体某个部位长时间的损害。
肩膀痛做做伸展运动
背包时如果感觉到肩背疼痛，好立刻停下来做1分钟伸展运动，如果情况不允许，就把包从肩膀上拿下来，夹在腋下几分钟。
3类包包特点
1.手拎包
按照物理原理来看，同样重的包包，如果是手拎的话，对身体的压力就会变大。因为，手拎包一般是直接挂在胳膊前臂上，或者拎在手里，这里涉及到一个支点的问题。总而言之，反正通过一系列的物理证明，会发现此时的重量是重的。因此，对身体造成的损害也是大的。
2.单肩包或斜挎包
既然称之为“单”肩包和“斜”挎包，那说明是单在一个肩膀上的，斜在一个肩膀上的。由于这个肩膀肩负着不使包包滑落的使命，人就会不由自主地抬高此肩膀，时间一长，此肩部肌肉收缩、紧绷，无形中会造成肩部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。
3.双肩包
双肩包有古时候背篓的感觉，因此，原始，自然，也相对健康。一来，双肩包把包包的重量分摊在了两个肩膀上，所以会减少单个肩膀的负重量。二来，双肩包重的位置在人体的脊柱处，即人体的正中间，因此不会造成某一边的承重力过多。
健康的背包方式
非背大包包不可的女性，如果实在无法给包包“减肥”，那么就学学怎样正确使用包包吧。
背包姿势正：背包姿势若是正确，那么身体应是笔直的，头和肩膀基本“正直”。
首选双肩包：若包里的物品过重，可将包抱在胸前。不过好是选双肩背包，背物时尽量让重量紧贴脊柱。
使其均衡受力：若使用的是斜挎包，尤其是背带较长的，好将包放在腹部，而不要放在两侧。
用手提：如果包比较重，不妨选择用手拎着，并且要时常换换手。注意左右手平衡负重，走路时提臀收腹。
结语：背包为我们带来了便利，生活中也越来越离不开，但是为了我们的健康着想，小编建议包包不要过重，出门所带的物品不要太多。这样我们的健康才有保障。
