生活中难受的事就是消化不良而导致便秘，那么你知道便秘怎么调理吗?敬请收看本期的贵州卫视养生堂视频听听韩平的讲解。
本期节目请到的嘉宾是中华中医药学会肛肠专业委员会理事韩平，讲便秘怎么调理。
该视频主要文字介绍：
便秘怎么调理
便秘如何进行正确治疗呢? 有以下几种方法
美国大肠水疗
美国大肠水疗治疗便秘不同于传统的灌肠方法，它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的彻底的结肠清洗方法，用配置的38度恒温无菌水来清洗。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，恢复肠道正肠蠕动功能，增强自身免疫功能。可以说，一次水疗等于十次灌肠!水疗过程中所用器械均一次性使用，安全、无痛苦、无感染。在专门设置的洁净、封闭的舒适环境，由专业肛肠医师的监护下，由受过培训的专业人员操作。每次仅需30-45分钟。
蔬菜杂粮是个宝。
成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。
喝足够的水。
不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。
坚持四步保健操。
定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。例如四步保健操：1、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。2、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。3、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。4、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。
早上定时排便。
尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。mansion88 app 提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。
别靠泻药解决。
对付便秘，不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是，吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。
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本期嘉宾介绍
韩平
男,1959年9月10日生人，北京市监狱管理局中心医院外科(副)主任中医师。现任中华中医药学会肛肠专业委员会理事;中华中医药学会高等教育学会肛肠学会理事;人民卫生出版社《中国临床医生》杂志编委;北京中医药学会肛肠专业委员会副主任委员;是我国肛肠mansion88 app 史兆歧教授的得意弟子之一。从事中西医结合治疗肛肠疾病临床工作二十余年，对痔、瘘、裂、直肠脱垂、溃疡性结肠炎、肛门脓肿及高位复杂性肛瘘等疑难杂症的保守及手术治疗有独到之处，手术病人超过万例;结合多年临床经验主编《痔疮与痔瘘》《肛肠疾病防治指南》《中医外科用药》等专著,均已由人民卫生出版社出版发行.
