9方法抚平小肚子(3)

  如何减肚子:

  九、瘦腹需慢慢来

  改造腹部形状是一项长期而持续的工程,这可不是像泡面一样速成!瘦腹只要有恒心和毅力,你的肚腩就可以从很胖飞跃到很赞!

  运动力量瘦肚子

  力量训练是瘦肚子必不可少的练习。力量训练可以提高肚子脂肪的燃烧速率,让腰腹赘肉消失得无影无踪。力量瘦肚子可以通过站立的方式。饭后,靠墙站立十分钟可以瘦腰腹。站立的时候记得绷紧双腿和收紧腰腹。

  肚子减肥有效方法

  缩腹练习

  有意识的缩腹练习也能瘦出平坦小腹。缩腹练习的时间变长会慢慢养成习惯,这样即使“将军肚”也能有效瘦去。具体做法:想象有一条磁铁吸引着肚脐向脊柱方向拉牵。当练习的时间变长,你会发现做起来感到舒适轻松。

  多做深呼吸

  深呼吸也和瘦肚子息息相关。压力太大会导致腹部膨胀,而深呼吸就可以解决这个问题。找一个安静舒适的地方,缓慢地做几次深呼吸,呼气的时候默念“一二三”。每次练习5到10分钟。每天练习一两次。这个方法还能减压哦。

  抬腿瘦肚子

  运动瘦肚子的方法莫过于加强肚子的锻炼。平躺在地上,双腿伸直,双手放在身体两侧。并拢双腿,腰腹用力,将双腿慢慢向上抬起,直到和身体垂直。然后慢慢放下双腿,双腿不能碰触地面,然后再抬起。重复练习这个动作10次。

  总结:上面小编为大家推荐的一些减肚子的方法大家都学会了吗?如果你的肚子上也有赘肉的话,就一定要试试这些方法哦!

减肚子最有效的方法 怎么减肚子上的赘肉 
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