生活中有很多的女性不管自己的身材是好还是坏都在嚷着要减肥，那么你知道怎样减肥快有效吗?敬请收看本期的广东健康来了听听陈允斌的讲解。
本期节目请到的嘉宾是高级公共营养师陈允斌，讲怎样减肥快有效。
该视频主要文字介绍：
怎样减肥快有效
减肥食谱之计划A：减肥期间(低热量、高营养、均衡营养)
早餐：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、小菜，吃饱吃好。小罗提醒您：一定不要不吃早餐或是凑合下。
午餐：一半肉一半菜的比例，吃饱(不可含糖、淀粉)。
晚餐：以绿叶蔬菜为主，配少量瘦肉或是豆制品，烹调随意，记得不要含糖。
加餐：早、午餐或是午、晚餐之间可加个苹果，黄瓜西红柿也可以的。晚上8点后不宜进食。
减肥食谱之计划B：减肥成功后，巩固期
早餐：1两主食，配鸡蛋、牛奶、豆浆、小菜。
午餐：1-2两主食，其余为肉、豆制品、蔬菜。
晚餐：以绿叶蔬菜为主，尽量配置多样化，烹饪随意。晚餐后可以吃个西红柿。
减肥食谱之特殊计划：打开脂肪库(三天蛋白质流食)
连续2-3天，每日5餐以上，不可有饥饿感，饥饿随时进食。不可加糖。内容：牛奶、豆腐脑、豆浆、嫩豆腐、蛋花汤、鸡蛋羹、肉汤、鸡汤、鱼汤、酸奶(限一瓶一日)、苹果胡萝卜汁、咖啡一杯。以上各种选择交替或是同时食用，前2-3天期间，不可只喝牛奶、酸奶。流食不包括米汤、面汤、粥和稀饭等含淀粉的食物。
减肥食谱之减肥瘦身饮食配合
减肥期间尽量减少食用淀粉(如米、面、玉米等)以及含糖食物和甜品。
减肥期间尽量多喝水，因为脂肪燃烧会消耗水分的，好是喝菊花茶，水量是每天2000-2500ml。
注意：本频道文章版权归广东卫视，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
本期嘉宾介绍
陈允斌
女，出身中医世家，健管家，高级公共营养师，同时也是知名的人气食疗养生作家，致力于推广中华传统的健康饮食方式，是生活食疗养生的倡导者。
