更年期是我们每个人都会遇到的，下面我们就来说说女性更年期，那么你知道女性更年期的症状吗?敬请收看本期广东健康来了听听陈允斌的讲解。
本期节目请到的嘉宾是高级公共营养师陈允斌，讲女性更年期的症状。
该视频主要文字介绍：
女性更年期的症状
因为卵巢功能衰退，雌激素水平呈波动变化，所以绝经前后女性的月经开始变得没有规律，经量增多、周期紊乱、时间延长。
更年期的女性总是会感到莫名的心慌，头颈部会觉得发热，动不动就一下子出了许多汗，哪怕是气温很低的冬天。
电视里总能看到，某中年妇女无缘无故乱发脾气，旁人就会说“更年期到了”。可见处在这个时段的女性往往是很容易有情绪的波动，耐心比较差，易被惹怒。
不少处于这个时期的女性，心思比以往更加纤细，容易伤春悲秋、落落寡欢，情绪的低落也影响了胃肠道正常功能，导致食欲不佳、蠕动减少、排便不畅。
雌激素分泌减少，对于骨骼中骨矿的保护作用就有所下降，容易引起骨质疏松，稍不留意如果摔跤，就有可能导致骨折。
如何改善女性更年期
增加营养：人体每天平需要20多种微量元素有几种是人体不能自己合成的，所以平时要多吃些含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等。
经常做些户外运动，如：跑步、散步、打太极、耍剑、跳舞、等。
保持愉快的心情，平时多和朋友家人聊聊天、看看娱乐节目、 或练练瑜伽。笑一笑十年少。
定期到医院体检，了解自己身体情况并做好保健。
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本期嘉宾介绍
陈允斌
女，出身中医世家，健管家，高级公共营养师，同时也是知名的人气食疗养生作家，致力于推广中华传统的健康饮食方式，是生活食疗养生的倡导者。
