四、松静自然、调摄精神
健身气功 八段锦虽然是以外形肢节躯干的伸展开合为主，但不同于一般的体操运动。体操运动往往动作比较刚健有力、直来直去，运动节奏比较单一，不讲究呼吸与意念的配合。
而健身气功 八段锦要求练功时神与形合、气寓其中、动作柔和、刚柔并济，尤其强调在松静自然状态中徐缓舒展肢体、吐故纳新和意念集中的协调运动。因此，健身气功 八段锦的锻炼方式是身心一体式的运动，并特别突出对情志的调摄。
良好的情志应该是恬淡宁静、祥和愉悦，也是人体保持健康身心的良好基础。《黄帝内经》说，“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来?”唐代医学家王冰也指出：“导引矫，中人用为养神调气之正道也”。
五、天人合一、身心和谐
健身气功 八段锦的“锦”，是指华贵精美的丝织品，同时也意味着整套功法练习时如丝棉般柔顺连绵、丝滑流畅。因此，《遵生八笺》中说八段锦是“循环次第转，八卦是良因”。
古人还提到，练功必须“遍身合总行之，要依次序，不可缺，不可乱”，这样“勤行无间断”，才达到“身心和谐”的效果。健身气功 八段锦很好的将天地人三才合一的古典养生思想贯穿其中，这可以从整套动作的编排次序看出来。
功法的第一势为托天式，然后从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿系统，后以颠地式为功法结尾。
这种动作编排次序，不仅从上到下对人体的筋骨器官进行了全面梳理，而且成为三才合一整体观的生动写照，既体现了中华传统文化的智慧，也符合现代养生学的理念，无疑是健身气功·八段锦深受民众喜爱的重要原因之一。
