第四段
〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌
《三一〉独立托掌 1. 提膝托掌
〈三二〉马 步 靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠
〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘
〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打
〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌
《三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳
〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌
〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚
〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳
〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前 挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按
〈四一〉十 字 手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步
〈四二〉收 势 1. 反掌下按 2. 立正还原
结语：太极拳不仅有锻炼身体的作用还具有防治疾病的功效，太极的创始人张三丰就是一个例子在他100多岁时还是精神抖擞鹤发童颜的样子，由此可见太极拳对人体有多么的大!
