一个平衡力不好的人，就很一摔跤，那么你知道平衡力应该怎么练吗?敬请收看本期的广东健康来了听听mansion88 app 的讲解。
本期节目请到的嘉宾是中国中医科学院医学博士，高级营养师张峻斌，讲平衡力怎么练。
该视频主要文字介绍：
平衡力怎么练
一、正身站立，全身放松，排除杂念。
先将重心移到左腿上，慢慢从1数到20，再将重心移到右腿上，慢慢从1数到20，重心交替在左右腿上移动，重复做10次以上。
二、坐在凳上，全身放松，排除杂念。
两手慢慢上抬，至与肩平时，转动上身，两手随之转动，上身先转向左，两眼注视左侧片刻，然后上身转向右，两手随之转向右，两眼注视右侧片刻，反复做10次。
三、坐在凳上
凳脚高与膝齐平，上身慢慢下俯，先伸出左手触摸右足趾，然后恢复端坐姿势，接着再上身慢慢下俯，伸出右手触摸左足趾，如此反复，两手交替触摸两足趾，反复做10至30次。
四、正身站立
身前放置桌、椅各1个，慢慢地从桌子上拿起一物体，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子，如此反复搬动物体，连做10至30次。接着将这个物体在桌子与地面间上下搬动，连做10至30次。
平衡力是人体的一种综合身体行为能力，近些年对人体平衡力的研究，受到越来越多运动mansion88 app 的重视。研究显示，一个人的平衡能力在20-25岁时达到顶点，35岁后开始走下坡路，许多上了年纪的人容易摔倒，就是因为平衡能力下降了。但是，如果能坚持训练平衡力，那人的生理年龄就会更年轻。
平衡力体现在生活中的方方面面。一个平衡感好的人，走起路来步态平稳，不左右晃动，会给人以矫健优美的印象，模特在练习走步时会在头顶放本书，这也是为了提高身体平衡力。在运动场上，平衡能力不强的人，几乎在任何运动中都无法展示才华。
反常规运动练平衡
练习平衡力不需要像杂技演员一样几十年如一日，也不需要像运动员一样有教练的专门指导。而要在日常生活中要有意识的随时锻炼。
锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的。锻炼方法很多，比如倒着走、走猫步、单腿站立等。这里介绍一个原地转圈法，用3小步在原地转个圈，根据个人情况转一两分钟，停下来，闭眼静立半分钟，然后反向转。
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本期嘉宾介绍
张峻斌
中国中医科学院医学博士，香港注册中医师，心理咨询师、高级营养师、健康管理师，出身香港中医世家，其父张士君医师乃香港知名的医家、武术家、点穴mansion88 app 。张博士幼承庭训，深得真传，并进一步整合瑜珈、气功、运动疗法，在中医、针灸、耳穴、武功点穴、瑜伽、气功及运动疗法等方面有独特的研究，特别擅长慢性病中西医养生自疗，与身心安定处方之研究与应用，多年来致力于向两岸三地的民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法，深受各界好评，每年受邀至中、台、港、星马各国演讲授课达百场以上。
现任广州中山大学管理学院EMBA健康管理学教授、全球卓越口腔健康研究发展中心顾问、香港耳针学会理事长、高雄医学大学兼任教授、财团法人赖本源文教基金会CEO、世界传统卫生组织WTHO耳穴mansion88 app 组成员。
