春季养生
4.倾斜椅背,小睡10~30分钟的午觉
睡午觉可以让身体快速充电,下午更有精神,但是午觉不要睡太久,大约10~30分钟就够了,否则可能会影响到正常的日夜作息。
大部份人都习惯趴着睡午觉,但是趴睡容易压迫手臂及胃部,一觉醒来往往手麻、消化不良;有些人会找张沙发平躺着睡,但这样容易胃酸逆流,也不利健康。
好的午睡方式是把椅背倾斜、向后靠着小睡,并放一个靠垫来撑住腰部,睡起来会比较舒适。
5.站着和同事聊天,比坐着有利消化吸收
饭后利用午休时间和同事聊聊天也是很好的放松方式,适度发洩一下、吐吐苦水,有助于缓解心理压力。
不过可别坐着聊天,当心小腹会“日渐坐大”,好能站着,或是一边散步一边聊天。饭后站立15~30分钟,不但有利消化吸收,还能防止脂肪囤积在小腹处。
6.玩玩小游戏、做手工、整理办公桌,适时转换心情,下午工作更有劲
如果连午休时间都还绷紧神经埋首工作的话,难保不会弹性疲乏,这时好能做些自己喜欢的事,例如玩数独、下盘棋、做点小手工,转换一下心情。
结语:上班族在工作的时间常常都是满负荷的状态,精神高度集中,在难得的午休时间一定要让自己大脑放松一下,为下午的“战斗”积聚力量!