对策：可做“扩胸运动”，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每回舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据我身体状况而定。
9.记忆力下降
原因：久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙疼、咽干、耳鸣、便秘等症。
对策：为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。
10.男性不育
原因：久坐会导致人体静脉回流不畅。对男性而言，则会使局部温度升高，通气性差，容易感染包皮龟头炎。同时，久坐带来的高温和静脉血反流至睾丸，还会伤害睾丸的生精功能，时间长了可致男子不育，甚至发生睾丸坏死。
对策：办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。因工作需要总是坐着的男子，应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤。生活中还应注意限酒，忌食辛辣。
11.女性不孕
原因：白领女性，由于长时间久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍;有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不太通;更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些均不孕的原因。
对策：上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以不可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车;上楼时不乘电梯，走楼梯;在电视播放广告时，站起来走动一下。
锻炼的强度可以不可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以不可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，非常简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
总结：长时间的坐着对我们的健康来说是有着很大的危害，通过本篇文章大家可以对久坐的危害都有了个清晰的认识了，有事没事的时候站起来走一走，活动下筋骨，有利于身体健康。
