编者按：过年了整天大吃大喝的从而导致了消化不良，那么应该如何来防治消化不良呢，怎样利用运动来治疗消化不良呢?
本期节目请到的嘉宾是健管家、国家级社会体育指导员赵之心，讲消化不良。
该视频主要文字介绍：
运动治疗消化不良
消化不良以腹胀、嗳气、吞酸或恶心、呕吐、腹痛为主要表现，多发生于体力活动较少的脑力劳动者。其致病原因主要是由于胃肠蠕动能力减低。运动防治消化不良，可以从以下三方面着手。
散步 这是一种轻缓的体育运动，运动中腹壁肌肉有规律地收缩和膈肌的上下活动，对胃肠道起着良好的按摩作用，可增强平滑肌的蠕动，改善消化系统的血液循环，从而促进食物的消化和吸收。
腹式呼吸与腹肌练习 腹式呼吸与腹肌练习的目的，在于加强腹壁肌肉的张力，并通过膈肌的运动，对胃肠道起按摩作用。腹肌是排便的动力肌，加强腹肌力量，可促使排便通畅。
腹部按摩 在左上腹部(相当于胃区)，用手掌作轻微的按摩，节律中等。然后，围绕脐部从右下腹起作环形按揉，从下而上，从右至左。在按揉的同时，有节律地施以轻轻的压力，全部操作时间约20分钟。通过按摩，可以使腹胀减轻，胃部排空，滞留的食物进入小肠，减轻嗳气、吞酸，并能促使肠内积存的大量秽气排出，减轻腹痛。
消化不良的预防与治疗
一、 定义
消化不良实际是所有胃部不适的总称，症状表现为食欲不振、进食后腹部饱胀，腹部有压迫感和(或)腹痛，可放射到胸部，呃气，烧心，轻度恶心、呕吐。
二、分类
消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。
1.功能性消化不良——有上述消化不良症状，但经检查并没有发现明显的消化器官疾病或系统性疾病，发病原因主要消化道运动障碍、内脏敏感性增高、幽门螺杆菌感染、社会心理因素等。
2.器质性消化不良：经过检查可明确认定是由某器官病变引起消化不良症状，如胃溃疡、胃癌、肝病，胆道疾病，胰腺疾病，糖尿病等。
二、 检查手段
胃镜及活组织检查、胃排空功能测定、胃腔内压力测定、CT、ERCP、实验室检查等。
三、治疗
消化不良症状发生后也无须过分忧虑，要及时检查，首先要确认是否伴随其它疾病。若是器质性消化不良治疗的时候主要针对病因治疗，辅助补充消化酶或者改善胃动力来缓解消化不良症状。若是功能性消化不良首先要注意饮食、生活规律及心理疏导。
四、预防
1.首先饮食上要注意—— 少吃油炸、腌制、生冷食物刺激性食物;规律饮食，定时定量，饮食的温度应以“不烫不凉”为度，细嚼慢咽。注意防寒。
2.保持健康生活， 保持乐观的情绪，避免不必要的忧虑;生活规律，起居有序，适当参加体育锻炼;不吸烟(或戒烟)，适量饮酒;
3.阿斯匹林、消炎痛等药物的使用要在医生的指导下服用。
4.及时检查，积极治疗原发病。
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本期嘉宾介绍
赵之心
健管家、国家级社会体育指导员、原北京体育大学、教师全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂” 健康大使、国家体育总局体科所越野行走运动 首席讲师、北京市科学健身mansion88 app 讲师团 秘书长、央视2套《健康之路》栏目主讲“健康大步走”、“五禽行”、“八段锦”等运动健康系列讲座;2007年开始参与北京电视台6 套《快乐健身一箩筐》节目录制，推广健康生活方式，广受关注。
