节后快速瘦身食谱 (3)

  第二日

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

扬州炒饭

  午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

  晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

  米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

  第三日

  早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

紫菜饭团

  午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

  晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

  饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

  总结:看了这么多诱人的美食,小编口水都快淌出来了,它们可都是美味又瘦身啊!大家一定要试试啊!

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