节后综合症调节方法4、运动对付神经性厌食
节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。
另外建议:
①尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下;
②参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。
节后综合症调节方法5、消腻解肥
肥胖不仅影响体形、美观,也增加心脑血管、糖尿病(内分泌科)、高脂血症、不孕症(妇科)、肿瘤等疾病的发病率,削弱机体抵抗力,增加病死率。
根据世界卫生组织制定的健康减肥三大原则:不腹泻(消化内科)、不厌食、不乏力,每周减肥的重量应控制在1公斤左右,才是健康的减肥方式。
春节饮食需要多加注意,虽然春节多吃一点不至于立即造成肥胖,但若饮食不节制,也很容易在节日期间增加体重。
春节过后如何调理肠胃
中国节日食品常常是鸡鸭鱼肉、山珍海味唱主角,烹饪方式也是以煎炒、油炸为主。几顿大餐下来,脂肪摄入量增加,胃肠负担重。而煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致腹胀和便秘。mansion88 app 提醒,油腻的食物在肠道中不易消化,容易产生饱腹感,喝开水可以促进胃肠蠕动,加速新陈代谢,但是注意不要饭后立刻喝 大量的水,应该饭后一小时后少量多次饮水。同时注意不要喝冷水刺激肠胃,以免引起肠胃不适。
另外,大餐之后饮茶也利于健康。茶叶中含有儿茶素类和多种微量元素,能够分解脂肪,消食化积。经常喝茶的人,可以防止胆固醇累积,降压清火。
还应注意多吃蔬果和谷类。水果和蔬菜富含多种维生素和膳食纤维,能够平衡肠胃。主食要以谷类粗粮为主,可以用五谷杂粮做粥,这些汤汤水水具有“清火”作用,让不堪重负的肠胃得到调理。