手指瑜伽——肩膀酸痛
(1)在食指和无名指手指根部周围,关节的内侧及外侧,手指与手指间位置,用手去按压。在感觉到疼痛的部位集中进行揉按。
(2)将食指及无名指向左右方向扭转,然后向手背方向按压手指。
▲以中指所在直线为“背骨”,按压两侧手背,集中加强对感到疼痛部位的按摩。
腰痛
背骨附近感到疼痛:按压中指骨骼两侧位置,集中针对感觉疼痛的部位进行按压。
腰部外侧感到疼痛:大拇指和食指手指跟、无名指及小手指手指跟附近按压,集中针对感觉疼痛部位进行按压。
手指瑜伽——头痛
▲中指第一关节处连接着头部。手背就是代表身体的后方,手心就代表身体的前方及体表。
头痛
手指中指第一关节处于头部向呼应,指甲处对应头部后方位置。
由中指第一关节开始,向指甲方向扩展按压,慢慢的按压手指。
▲中指指纹中央位置靠上,是连接眼睛的部位。
眼睛疲劳
手掌心,中指指纹的中央偏上位置是与眼部连接向呼应的。中指收件,反方向大拇指的直接,手平側、中指指紋中央上部分相。
慢慢按压中指指尖的指甲部位,加重对于疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。
手指瑜伽——足部寒症
用一只手的无名指及中指的指腹,去按摩另一只手的小拇指及大拇指,手心手背两侧同时进行按摩,待手掌处变成健康的粉红色为宜。手心偏寒者,建议按摩至手心发热为止。
▲手掌正中心,即中指手指根部至手腕的中心位置,“丹田”位于“肚脐”的下方。
焦虑、失眠、倦怠感
调节自律神经、让身体能量集中、平和身心,集中刺激手掌“肚脐”及“丹田”位置。
(1)慢慢的吐气,按压“肚脐”位置10秒钟。
(2)慢慢的吐气,按压“丹田”位置10秒钟。
总结:通过今天的学习你是否对手指有了个全新的了解呢!在坐公交车的时候你可以把你的手伸出来做手指瑜伽,也可对手指的经络进行按摩,这都是很好的五脏按摩法。