◆ 走路减肥有诀窍
▌脚尖前进式
做法：先将双脚分开30厘米的距离，以脚尖式快速地步行，注意保持身体重心位于双脚之间，然后以芭蕾舞般小碎步前进，同时双手向天花板方向上举起，以门柱势作为初始的位置，注意保持双手手臂弯曲，双手扩向身体的两侧，使其保持与肩膀平行;双手握拳，注意掌心向前，如此快速向上地伸直双手，撑开手掌，手心相对，如此保持1分钟脚尖步行姿势，注意保持双手运动。
▌踮跟前进式
做法：作向前跨步的状态，右脚向前，脚跟落地，然后右脚脚尖离开地面，脚跟向前跨越的时候，注意保持身体重心平稳，接着左脚快速向前跨出1小步， 同样保持后跟落地，再伸展双手臂作摇摆的姿势，注意与双脚跨步姿势同步，如此持续保持脚跟运动1分钟，同时需要注意步伐要短而且快。
▌快慢节奏式
做法：由脚跟运动姿势开始，先在放松的状态下走4分钟，注意将速度保持在每分钟80米左右，接着交替换踮脚，快速地运动5分钟，注意将速度保持在每分钟107米左右，或者更快，如此重复5分钟，放松脚跟步伐。
▌猫步式
做法：双手叉腰，向前跨步，左脚向右位在前，右脚向左，如此双脚扭转式，然后将右脚向前跨步，向右放在左脚前方，成扭转式，同时要注意身体随脚步扭转，跨左脚的时候，身体扭转向右，跨右脚的时候身体扭转向左，如此持续练习1分钟。
▌摆钟伸展步行式
做法：双手握拳放在胸前，弯曲手肘，注意提升手臂至肩部高度，同时左脚向前跨越，然后左脚落地，同时右腿向右侧伸展，注意脚趾向前，使得双手成对角伸展，放松，再将双手放在胸前，在跨下1步的时候，迅速地对角对应伸展双手，再放在胸前，如此持续钟摆式运动1分钟。
▌格罗经典式
做法：左脚向前跨出1大步，沉落臀部，然后保持身体下沉，换为右脚向前大跨步，如此持续1分钟，保持双手臂摇摆姿势，注意弯曲手肘。在进行这个动作的过程中要将身体的重心放在双腿上，同时保持大步前行。
