20130124养生堂视频:王成祥讲冬天抗寒的方法

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:周伟

发表时间:2024-12-06 09:51

  编者按:生活中很多的人一到冬天就特别的怕冷,那么你们知道几种抗寒的方法么?下面我们就来听听mansion88 app 的讲解。

  本期节目请到的嘉宾是中国中医药研究促进会副秘书长王成祥,讲冬季如何驱寒保暖。

  该视频主要文字介绍:

  提高耐寒能力四个注意

  那么我们应该采取什么正确的“秋冻”方式提高自身的御寒能力呢?秋季进行户外运动对提高自身免疫力有一定的益处,但在进行“秋冻”运动时有些原则需要注意。

  温柔运动,微微出汗

  秋季运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳、打羽毛球等。同时,锻炼时要“留有余地”,不宜大汗淋漓。秋冬季运动应遵循渐次递增的原则,切忌随性加量,锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。锻炼时间以一周3次至5次,每次半小时为宜。

  “秋冻”运动并不等于挨冻

  “秋冻”运动并不等于挨冻,在进行运动前一定要让身体暖和起来,尤其是处于寒冷的环境中热身就更加重要。如冬泳是秋冬季节非常受人欢迎的一项练习耐寒能力的运动,但如果热身不当的话往往会适得其反。冬泳的准备活动时间一定要充分,热身好以半小时为宜。除了拉伸肌腱的常规动作外,还应做各种泳姿的假动作锻炼,让游泳所需的各部分肌肉、韧带、关节都得到充分拉伸、舒展。下水前十分钟应逐渐减缓运动量,待心跳平稳、身体微微发热但没有出汗时入水。身体如果出汗,不要急于下水,要等身体凉下来再入水不迟。

  关节等关键部位防受凉

  虽然“秋冻”运动的特点之一就是低温刺激,但有些特定的部位并不适宜长期处于低温下,要特别注意对关节部位的保护。关节受凉会导致关节周围血液循环变差,由于关节局部毛细血管和组织发生了变化产生炎性物质,使神经末梢受压迫而产生酸痛感或患上关节炎。

  运动补水不可少

  秋天本来就是干燥的季节,在北方更是如此。近日北京的湿度一度降低到10%左右,这样的湿度让很多进行户外运动的人感到身体不适。而且运动后丢失的水分会让血液黏稠度增高,秋冬季节人体血管遇冷又会收缩,所以在运动过程中适时补水更为重要。

  保暖工具

  保暖鼠标垫不再手冰凉

  保暖鼠标垫也称电热保暖鼠标垫,很适合白领丽人使用。女性在秋冬季通常会手脚发凉,这款鼠标垫就是为了这个问题而设计的。其结构是在普通鼠标垫上加了个毛绒布盖子,毛绒布里面还藏了一片柔性的发热材料。通过USB口发热材料的温度会达到并恒定在45摄氏度左右。手伸进毛绒布下操作鼠标,内部留有足够的操作空间。

  安全使用暖宝宝

  目前市场上销售的暖宝宝根据身体不同部位可分成很多种,包括暖胃贴、暖足贴等,但在使用过程中需注意以下问题:

  1、不能直接贴在皮肤上。暖宝宝发热的高温度可达60摄氏度,直接使用在皮肤上5分钟内即可造成低温烫伤;

  2、不适合长时间使用。长时间贴在同一个部位也可能导致低温烫伤;

  3、不适合与其他取暖工具一起使用。暖宝宝和其他取暖工具一起使用会使局部温度过高烫伤皮肤;

  4、暖宝宝不能在睡觉时使用。睡觉时被子能起到保暖作用,使暖宝宝产生的热量不能散发出去,对人体造成损害。而且人体在睡眠时感知能力下降,更容易被烫伤。

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  本期嘉宾介绍

  王成祥

  男,主任医师,教授,副院长,中国农工民主党北京市委委员,医学博士,博士生导师,兼任中国农工民中央医疗卫生工作委员会委员;中国农工民主党北京市医疗卫生工作委员会副主任委员;中国中医药研究促进会副秘书长;中国中医内科学会委员;全国中医热病专业委员会委员;北京市中西医结合学会呼吸专业委员会委员;北京市东城区政协委员。

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