编者按：生活中人们的压力是越来越大了，那么面对如此多的压力我们该如何给自己减压呢?下面我么就来听听mansion88 app 的讲解。
本期节目请到的嘉宾是国家二级心理咨询师吕雅静，讲如何减压。
该视频主要文字介绍：
把事情看得淡一些，不要有太多的顾虑，或许我们总不相信自己的能力，怕自己做不好一些事情，相信你的能力，不用顾虑太多，把心放宽。
尽快完成任务，不要将事情挤到一起做。如果自己的工作任务或者学习任务较多的话，要转紧时间以平和的心态来完成他们，然后你会感觉很轻松，压力少了许多。
想一想美好的事情，不要让自己的思想包袱太沉重。想一想快乐的时光，预测一下美好的未来，想一想好的结果，以此来减轻自己的压力。
不断突破自己，获得成就感。我们要尝试在失败中找回自我，获得更多的勇气来面对前面的道路，因此不要被自己所打败，尝试向更高的地方飞去。
面对压力，保持一颗平静的心，不要害怕，提高自己的效率，和朋友聊一聊，把工作=和学习看成一个乐事。
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说“不”。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的心胸
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本期嘉宾介绍
吕雅静
国家二级心理咨询师， 中科院心理研究所心理咨询与治疗专业，空军总医院临床心理科专业深造。 历任无国界医生国际组织驻四川心理援助团体心理康复活动营执行主持及心理咨询师;中科院心理研究所危机干预中心驻512四川灾区援助心理咨询师;北京师范大学励耘教育培训中心心理咨询师;接受无国界医生国际组织瑞士、巴西、意大利、阿根廷、美国、法国等国外心理mansion88 app 培训及督导。
