编者按:我们都知道一旦心脏出了问题就是致命的问题,那么应该如何保护心脏呢?下面我们就来听听mansion88 app 的讲解。
本期节目请到的嘉宾是中国协和医科大学医学博士于莺,讲如何保护心脏。
该视频主要文字介绍:
定期体检。
体检可以知道一个人身体的整况,无论是心脏病患者还是自觉身体健康的人,都应该定期进行身体检查,如果出现某个方面问题,仍需进一步检查,及早确诊和治疗。
戒烟。
吸烟者罹患冠心病的几率是普通人的4倍,而且容易因为抽烟而患上其他疾病。
均衡饮食。
多吃粗粮、蔬菜、水果类食物,可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质,尽量不要偏食,而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入,同时每顿饭不要吃得过饱。
规律生活。
定时进食,定时休息,定时运动。重要的是要定时排便,正常的排便可以知晓自己身体是否存在隐患,保持良好的个人生活习惯,避免亚健康。
情绪精神稳定。
避免过度疲劳、过度紧张的精神,那样会使血压升高,增加心脏的负担,容易导致猝死的出现。控制体重。
体重超标,过于肥胖的人,身体的各项指标容易出现明显的偏差,不利于心脏健康,而且肥胖是三高的致命因素。
适量运动。
无论任何季节,都应该进行适量的运动,可以改善心血管功能,促进身体血液循环,避免心肌梗塞等引起猝死。但是也不要过度运动。谨防感冒。
感冒也是引起猝死的一个因素。尤其是交替季节的期间,大家要谨防感冒,尤其是抵抗力弱的人更加应该通过运动加强锻炼,避免感冒。
少吃甜食,稳定血压
血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。另外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,应谨慎食用。
合理运动,强壮心脏要保护心脏
运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外,避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压。
建议每次运动不少于30分钟,每周运动至少5次,每次运动的高运动心率为170减去年龄,超过则会加重心脏负担。
按时服药,预防为主
心脑血管患者,预防很重要,不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。
冰片,有芳香开窍的作用,可以缓解病人不舒服的症状,维生素E和维生素B6,对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用,红花和冰片既有助于增进血液循环,还可明显提高人体的耐缺氧能力,尤其是提高心肌含氧量,是防治心脑血管疾病的优秀药物。
补钾排钠,保护血管
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩,多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富,山芋和番茄酱中含钾量高。
钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压,还能防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。
综上所述,以上方法对保护心脏绝对有效,想要一个健壮的心脏,就需要有效的保护心脏方法。要保护心脏就用4大方法。
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本期嘉宾介绍
于莺
北京协和医院急诊室医师。中国协和医科大学医学博士。自2011年10月7日开通微博以来,每天与网友分享医院的趣事、生活中的囧事,令众多网友直呼有个性,亲切地喊她“协和姐”。三天时间,粉丝增长了11万,微博网友“急诊科女超人于莺”凭借其风趣的语言使粉丝飙升。