6.侧着身睡觉
睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量,使人白天更加疲劳,身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院新研究发现,侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象,保证睡眠质量。
7.喝薄荷茶
美国布法罗大学研究发现,薄荷茶含有强抗氧化剂,有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。>>>女人养肾抗衰老 教你6大好方法
8.茶叶至少泡3分钟
茶叶浸泡时间少于3分钟,会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低,抗病功效大减。
9.每餐要有5种颜色
美国科罗拉多州立大学研究发现,多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬好有5种颜色:蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。>>>女性抗衰老黑豆木耳奇效
10.每天5杯水
美国洛马琳达大学科学家发现,每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足两杯的人,罹患致命性心脏病的危险低54%。