编者按：生活中有的人只认为水是用来解渴的，所以当他们感觉口渴的时候才会去喝水，其实喝水的好处有很多，你喝水的方法正确吗?
本期节目请到的嘉宾是中国中医科学院基础理论研究所佟彤，讲正确喝水的方法。
该视频主要文字介绍：
喝水的正确方法
如何喝水才是正确的
水是万病之源。那么，只要多喝水就能让容颜永驻、健康常在吗?在我们的日常生活中，水实在是太普通太常见了，但或许正因如此，大多数人都不懂得如何正确喝水，喝什么水，什么时候喝水……而这直接影响到我们的健康。下面带大家认识一下喝水的正确方法。
一、认真区分不同的水
矿物质水：所谓矿物质水，是指在纯净水的基础上根据人体需要，合理添加了镁、钾、硫、氯等矿物质元素。它比矿泉水更纯净，比纯净水营养更丰富，可以在补充体内水分的同时满足身体对矿物质的需求。
矿泉水：矿泉水采自地底深处，富含矿物盐和微量元素，略呈碱性，属于自然资源。长期饮用矿泉水，对人体确有较明显的营养保健作用。但必须确保水源未受任何污染。
纯净水：一种不含任何矿物质、杂质、微生物的水，强调的是饮用水的安全性。目前有些人认为纯净水太纯了，没有营养可言。由于它是一种软水，也有部分人认为长期饮用纯净水会对健康不利。
二、早上第一杯水适合喝什么
早上醒来补充一杯水不仅可以降低血压浓度还能滋润肠道，帮助肌体排出体内毒素(如何排出体内毒素)，滋润肌肤。但是必须讲究喝一杯什么样的水，好具保健养生的应该是喝温白开水或者是温水冲泡的蜂蜜水。碳酸饮料、盐水、牛奶、冷水果汁、肉汤、菜汤这些都应避免的。
三、运动后要补水
运动后要及时补充水不能等到口渴时才喝水，因为出现明显口渴时人体已缺水2%。 运动时应该掌握正确喝水的时间，即运动前、中、后三个不同时段都要补水。运动前先喝150—250毫升的水，运动中每隔15~20分钟需要补充120—240毫升的水，运动后以体重减轻的量补充相应的水，即体重每下降1千克补充1升的水。
四、饮水量要适当
人体水分不足影响排泄废物，过多喝水会增加肾脏的负担也是不可取的，一般人正确喝水的量应该为2000ml~2500ml为适宜。
五、餐前半小时补水养胃
饭后立即喝水会影响消化，但是饭前半小时喝水却可以调节人体无机盐的浓度增进食欲，并可稀释进食过多的盐分。
六、利尿食物也重要
一味的补充水分不注重水分排泄易使人体水分失衡造成身体浮肿(如何去除身体浮肿)。因而在补充水分的同时也要注视多进食一些利尿食物，增加水的循环速度。咖啡、茶、西瓜等都是很好的利尿食物，而且对肾脏尿液的形成有促进作用。蔬菜水果、粗粮等这些富含膳食纤维的食物可在肠道吸收更多的水分增加粪便的重量，帮助水分排泄。人体表毛细血管在人进食辛辣刺激食物后被扩张使人体表出汗、加促水分排出体表。
七、多饮绿茶保健康
绿茶具有很好的抗氧化性，是美容养颜的保健茶品。下午困乏时来杯茶叶冲泡的绿茶可解乏解困，补充水分。但是避免和市面上销售的茶饮料，这些茶饮料含真正的茶成分很少却有非常高的含糖量。长久饮用对身体健康并不利。
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本期嘉宾介绍
佟彤
毕业于北京中医药大学中医系。毕业后于中国中医科学院基础理论研究所供职，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。
