另外，因为乏味无聊而引起的一些小动作可能也会对减肥健身起到作用。如果你发现自己因为乏味而坐立不安，开始无聊得在桌子上敲动手指?这可能对你的健康和体重有积极的作用。爱荷华州立大学的营养学家在2008年的一项研究中监测了肥胖和瘦的妇女不同的日常运动模式。他们发现，瘦者坐立不安的时候更多，而这个过程每天会消耗300左右的卡路里。
其他一些加拿大研究人员在《体育运动医学与科学》杂志中发表研究报告指出：那些久坐不动的人，如果不能坚持mansion88 app 所建议的每天进行30分钟的锻炼，那么敲动手指、在桌子底下进行双腿之间不断地碰撞或者只是烦躁不安地走来走去(可能只是偶发现象)，也是一些可行的有氧健身运动。
调节心态 情绪保健5妙招
1.笑是营养素
研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。
2.“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。
3.朋友是“不老丹”
老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。
4.宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。
5.淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。
小结：人们常说，身体健康很重要，其实，心理健康更重要，我们的生活需要自己去丰富去充实，每一种活法，只要是我们选择了，我们就应当积极面对，活出自己的精彩!
