20130117养生汇:王凤岐讲手脚冰凉的原因

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:周伟

发表时间:2013-01-18 10:14

  编者按:寒冷的冬天来了,很多人都会出现手脚冰凉这种症状,那么为什么会手脚冰凉呢,我们该如何改善呢?下面我们就来听听mansion88 app 的讲解。

  本期节目请到的嘉宾是中医内科mansion88 app ,主任医师、教授,国医泰斗秦伯未嫡传弟子王凤岐,讲手脚冰凉的原因

  该视频主要文字介绍:

  可能的原因有如下三点:

  1、饮食不调。夏日贪食生冷,消耗阳气,身体代谢机能下降,到了秋冬就容易怕冷。冬天吃过多生冷的食物也容易造成体寒,手脚也会冰冷。

  2、胃肠功能不调或者身体虚弱,机体散发热量的能力低,抵抗力低,抗寒能力差,因而容易感到寒冷。

  3、好静少动。冬天手脚冰凉是怎么回事?运动量不足也会造成手脚冰凉,由于手指、脚趾中的毛细血管处于人体的末端,血液循环带来的热量相对较少,而如果人体运动不足,那么这些毛细血管中的血液循环就更加不活跃,手足也会长时间暖不起来。

  那么知道了产生的原因,下面我们就来尝试着解决这个问题:

  一、穿着上。特别要注意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那么上半身也不会感到太冷。

  二、饮食上。适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。贫血和低血患者应该多吃些富含铁的食物,如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等,以补铁御寒。

  三、按摩法。按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。按揉气冲穴(大腿根里侧),此穴下边有一根跳动的动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)。稍用力各拍打100余下。

  四、泡脚。晚上临睡时泡足,用38℃至40℃的水泡20分钟,水要没过脚踝,有利促进血液循环。

  注意事项一点点个人的经验,分享给大家,希望拥有一个美好的冬天吧

  冬天手脚冰凉如何改善?

  平时多用热水泡脚:既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经;

  吃洋葱、辣椒:可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物;

  吃芝麻、花生:富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环;

  吃西洋参:这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。

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  本期嘉宾介绍

  王凤岐

  男,中医内科mansion88 app ,主任医师、教授,国医泰斗秦伯未嫡传弟子。原国家中医药管理局办公室主任,卫生部中医司教育处处长,世界针灸联合会司库、世界骨伤联合会总监。

  手脚冰凉怎么调理关键

  1:保暖

  美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。

  关键2:运动

  一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

  关键3:饮食

  多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

  关键4:按时吃饭

  不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

  关键5:精油泡澡

  在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

  关键6:中医泡脚

  中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络,每晚沐足熏染透过温暖脚部,便能带动气血运行,经过连接的经络,从而温暖全身。

  第一天,先用老姜1斤榨汁,20°米酒2400ML,盐100ML,调和后泡脚20分钟,再加开水泡20分钟。

  第二天,继续使用第一天的水加开水泡20分钟。

  第三天,继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。

  关键7:服用中药

  中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和,好还是请中医师开药比较好。

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