20130114养生一点通:王维义讲如何补充维生素

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:周伟

发表时间:2024-12-06 09:49

  编者按:维生素使我们人体中必不可少的一种营养元素,那么我们应该如何来补充为什么素呢?下面我们就来听听mansion88 app 的讲解吧。

  本期节目请到的嘉宾是营养学mansion88 app 王维义,讲如何补充维生素

  该视频主要文字介绍:

  身体中需要的维生素

  其实身体所需的维生素,只是一点点就够了。我们每天从各种饭菜,水果当中吸收来的维生素,已经是足够身体所需的了。

  建议大家不要挑食,每天尽量吃到多种的菜类,果类,把每种营养度补充均衡,这就是对身体好的照顾了。

  维生素C

  很常见的维生素,它可以促进身体的新陈代谢,延长机体的寿命。

  还可以促进牙齿的生长和防止牙出血。

  维生素C每天的摄取量不能超过8g不然会出现中毒现象 恶心 腹泻。

  维生素,在水果中比较常见,如猕猴桃,橙子,草莓等水果。

  维生素A

  主要有抗呼吸系统感染作用,夜盲,视力减退,对很多眼部的治疗有帮助。

  富含维生素A的蔬菜有,胡萝卜,菠菜,鱼肝油,动物肝脏,牛奶当中。

  维生素A是可以储存在身体中的,所以不需要每天补充。

  维生素B1 B2

  维生素B1 ——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等

  维生素B1主要在 ,向日葵籽、小麦胚芽、豌豆、芦笋;谷类、豆类、硬果类;

  猪肉、心肝肾;

  维生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等

  维生素B2主要存在于,牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝、

  维生素D

  缺乏??维生素D 会导致软骨病(佝偻病);

  维生素D主要存在于,动物肝脏,瘦肉 ,蛋黄中。

  主要来源于动物性食物,多晒太阳,也可以帮助吸收维生素D。

  晒太阳的时间不宜过久。

  注意事项

  维生素食用过量会导致中毒,所以大家要按照说明来服用。

  一般要在饭后吃。

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  本期嘉宾介绍

  王维义

  营养学mansion88 app ,浙江大学生命科学学院教授,浙江营养学会理事。

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