编者按：每个人都想要一个水灵灵的皮肤，那么我们应该如何来保养自己的皮肤呢?下面我们就来听听mansion88 app 的讲解。
本期节目请到的嘉宾是国家级社会体育指导员赵之心，讲如何保养皮肤。
该视频主要文字介绍：
少做表情。
一个表情过于丰富，经常蹙眉、大笑、扮鬼脸的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要来得多。因此，尽量不要做太过于夸张的表情，减少皱纹的生长。
选对护肤品。
每个人的肤质不同，即使是同一个人，脸上不同部位的肤质也不尽相同。假如本身是干性皮肤，错用了具有控油作用的护肤品，就会让脸部感觉越来越干燥。所以在购买护肤品之前，好先做个肤质测试，搞清楚自己究竟是何种皮肤，然后再选择正确的护肤产品。
卸妆要彻底。
含有一定量的重金属成分，除非是不可避免的工作性质和场合，否则小七建议还是不要化妆比较好。非要化妆的话，在回家之后一定要进行认真彻底的卸妆，除了用洗面奶外，还要定期做深层清洁护理，将肉眼看不到的污垢尽可能地都清洗干净，防止堵塞毛孔。
不要暴晒。
阳光中的紫外线可以杀菌，但如果长时间地将皮肤暴露在日光下，吸收了过量的紫外线，皮肤就会变黑，更有甚者还会引发皮肤癌。因此在晴天出门之前，要涂抹质量较好的防晒霜，夏天的时候再带上一把防紫外线的阳伞，做好防护。
注意休息。
皮肤有自我修复的功能，而这个佳时机就是在晚上睡觉的时间段，明显的表现就是熬夜之后第二天会出现黑眼圈。因此熬夜是保养皮肤的大忌，晚上十点之前一定要上床睡觉，让肌肤能够好好休整。
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本期嘉宾介绍
赵之心
健管家、国家级社会体育指导员、原北京体育大学、教师全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂” 健康大使、国家体育总局体科所越野行走运动 首席讲师、北京市科学健身mansion88 app 讲师团 秘书长、央视2套《健康之路》栏目主讲“健康大步走”、“五禽行”、“八段锦”等运动健康系列讲座;2007年开始参与北京电视台6 套《快乐健身一箩筐》节目录制，推广健康生活方式，广受关注。
干燥就要补水
在寒冷的冬季，保养皮肤的话，补水非常重要，女性朋友们想要水灵灵的皮肤，水灵灵的眼睛，主要就是补水，要知道补水对养颜来说作用很大的。平时多喝花茶，罗汉果泡水等补水方法都不错，而且还能润燥。
养颜选择食用带粘液的食物
医学实验证明，带有粘液的东西特别养颜，比如花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅等，但口味清淡的汤更好，因为它不会被当成水直接排出体外，而是留在身体里更长的时间，女人是滋补出来的。
吃东西的口味不要那么重
女人身体内的水分，是不能损耗过度的。五味过甚，太咸太苦太辣的食物，都需要我们用中气来调和。这些味道极其浓重的食物真的就会损耗我们的水源，如果它的温度不是适中的，而是特别冷或是特别烫的话，那就让我们的容颜更多一层损耗。饮食要清淡
冬季干燥，所以建议大家饮食方面好多吃一些清淡的食物。尽量少吃那些油炸食物，还有那些薯片之类的零食尽量不要吃，不但上火，而且卫生方面也不好保证。
多吃水果，补充维生素
多吃水果，不但可以帮助每天排便，是的我们身体里的杂物清除掉;还能补充维生素，而维生素家族中，各种维生素对养颜都帮助不小，譬如维生素E可以抗衰老，维生素c增强抵抗力。
保持一个好的生活心态
好的心态可以让我们的生理与心理都能保持一个好的状态，抵抗力等方面都达到佳，可以防止病毒的入侵。所以不管我们遇到什么样的生活工作方面的失败、挫折，我们都要乐观地面对，尽力去客服这些苦难。
