良好睡眠习惯
按时睡觉、起床。
晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
失眠者避免在白天小睡。
不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
有利于睡眠的运动
在睡前6小时进行运动为 佳。
运动时间至少30分钟。
运动的强度以出汗为佳，但不宜出汗过多。
运动应持之以恒。
头几天不宜剧烈运动，以免过劳影响健康。
小结：一个人的睡眠不好会给他带来很多方面的麻烦，比如抵抗力下降，精神萎靡，身体乏力等等，所以希望大家看了以上的信息之后，可以在生活中对照着做，让自己越来越健康!
