编者按：登山是一项既能欣赏风景又能锻炼身体的活动，登山过程中却经常会发生一些小意外，那么你该怎么做呢?
本期节目请到的嘉宾是马桂林，主题是登山的注意事项，马老师将告诉你去爬山受伤怎么办。
该视频主要文字介绍：
登山运动是体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。可分为*金字塔形兵站式登山、阿尔卑斯式登山和技术登山等数种。始于十八世纪八十年代。1786年8月8日法国医生巴卡罗与石匠巴尔玛结伴第一次登山上阿尔卑斯山的高峰勃朗峰(海拔4,807米)，次年，由青年科学家德.索修尔率领的十九人登山队再度登上勃朗峰，世界登山运动从此延生。
本期嘉宾介绍：
马桂林
急救培训mansion88 app ，副主任医师，北京奥运会、残奥会志愿者通用引培训精品课程mansion88 app 。
1975年毕业于第四军医大学军医系，临床工作24年。曾经任外科医师、主治医师、妇产科主治医师、内科副主任医师。
1976年-1983年，担任每年部队卫生员的培训工作(每期3个月)，主讲战地救护，临床医学。
1985年介入群众的自救互救培训工作，1999年11月考入新成立的北京市红十字会卫生救护培训中心讲师团，任教至今(副主任医师)。
主要著作：《企业员工灾害避险与自救》VCD
参与编写：2008 年北京奥运版《急救手册》、北京红十字会的急救手册家庭版。
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登山知识 登山的注意事项
做好健身运动
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
增加弹跳动作
向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总往高处看
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
转移注意力
登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山要放松
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
1、失温处理
队伍行进间遇到天候恶劣容易出现队员失温状况，一般队员行进就会发现他的步伐不稳，如喝醉般行走方式，此时就须就地想办法保护他的安全，大致上可用(1)取出暖暖袋(此物品每位干部随身至少携带三个)，按照暖暖袋使用说明使用，等到温度上升到理想状况再置於患者的胸部与心脏附近，(2)取出炉子，煮开水或携带一只保温瓶，冲泡甜饮料，如姜汤等。
如果队员以成半昏迷或昏迷状态，合并两个睡袋，失温者於胸部置两个暖暖袋，重点是失温者须全部脱掉外衣物，另派一人也是脱掉外衣物以共享体温的方式紧抱失温者，此时大家须轮流提供体温给失温者，同时自己须不断的喝姜汤驱寒，若失温者依然昏迷，将双脚浸泡於温水，须注意水温的恒定。
2、高山病处理
行前会议须告诫所有队员，出发前两日必须睡得好，吃的好，正常作息可减少高山病的发生，高山病的徵兆与潜水夫病类似，主要是对於外界气压环境不适应所引起的疾病，每个人的适应能力皆不同，解决之道是让已发生高山病的队员於原地或下撤10公尺休息约半小时，再视状况决定是否继续前进，若能勉强行走，等到营地再想办法解决。
