▌一天八杯水
每天都要记得喝够八杯水哦!多喝水有利于清肠便尿，把体内的毒素排出去，是保证腰部曲线的有效办法之一，所以要多喝水。
早上起床之后吃早餐之前喝一杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加快肠胃的蠕动，把前一夜堆积体内的垃圾、代谢物排出体外，减少出现小肚腩的机会。
千万别等口渴的时候再去喝水，因为此时你的身体已经缺少水分了。体内缺少水分会导致新陈代谢水平的降低。在平时要少喝刺激饮料，因为咖啡等刺激饮料中的水分在被人体吸收的过程中会因咖啡因的作用而大半被流失掉。
▌在桌前做做运动
准备一张没有扶手但是稳固的椅子，坐好，然后抓住臀部前的椅子边缘，以撑好身体，再慢慢地向胸前拉双腿膝盖，同时注意呼气，而且后背用力抵住椅子的动作要保持住，如此静止一会，再慢慢地放下。这样就能够锻炼到腰腹部的肌肉。
▌做做仰卧起坐
将腿挂在椅子上，仰卧，弯曲膝盖，然后将小腿平行地挂在一张椅子上，注意大腿与地面保持垂直的状态，将臀部靠近椅子;接着慢慢地起身，使得上身离地面大概30度角的时候静止一会，再慢慢地放下。这样就增大了仰卧起坐的难度，对于瘦腰的效果更好。
▌在晚上六点钟前吃晚饭
早点吃晚饭，在晚上六点前吃，这样就让肠胃拥有更充分的时间进行消化排空，这样腰部就不会囤积脂肪，而且其他部位也一样，这样就可以拥有纤细的腰部。而且晚上好也不要吃太多的食物，以免热量无法消耗。
▌每天坚持做30个仰卧起坐
仰卧起坐对于瘦腰是非常有效的。无论多忙，都坚持在晚睡前做30次的仰卧起坐，这样就能够减掉腰部的赘肉。但是需要注意的是做仰卧起坐瘦腰要注意力量是由腰部出。，只有这样才会具有瘦腰的效果。
▌俯睡
睡姿有能够促进消化与循环系统的代谢，有助于人体消耗更多的热量，尤其是俯卧睡姿，对于消耗更多的腰腹部脂肪非常有效。但是同样需要注意的是俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至导致呼吸困难，应该根据自身的情况进行调节。
