20120322云南卫视养生汇:李智讲肝胆相照助睡眠

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责编:葛倩倩

发表时间:2024-12-06 09:46

  编者按:漫漫长夜难入眠,除去心理因素很多时候都是身体出了状况!想知道你为何睡不好、睡不稳?看看mansion88 app 怎么说:

  本期节目请到的嘉宾是李智,主题是睡眠需要肝胆相照,李老师将为您解读睡眠相关的健康知识,教您如何养护肝胆达到睡好觉的目的。

  该视频主要文字介绍:

  睡觉一般指人类睡眠,是人类不可缺少的一种生理现象.人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。

  睡眠不好怎么办

  1、睡前泡脚

  “涌泉穴”为人体元气之所在,与人体健康有着密切的关系,故有脚乃人体“第二人心脏”之说。中医认为足是人之跟。脚是离心脏远的部分,不容易得到氧分与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

  2、睡前不要吃太饱

  睡前吃太饱会导致睡觉时血液集中在胃部,使脸部血液量减少,影响肤色。

  睡前尽量做到吃七八分饱,吃得过饱会增加胃肠负担,抑制大脑神经细胞的兴奋,会影响大脑的信息传递,影响第二天的学习和生活。

  注意:

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  3、睡前散步

  睡前进行户外散步,尽量减少主观上的刺激。散步时不应做剧烈运动,散步后1小时再休息。

  睡前平心静气地散步15分钟有利于放松大脑,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养。

  睡觉出汗怎么回事

  盗汗是中医的一个病症名,是以“入睡后汗出异常,醒后汗泄停止”为特征的。中青年“盗汗”与小儿血钙偏低引起的“盗汗”发病机理不同。冬春转季是中青年“盗汗”的高发期,原因多为病人“阴虚”所致,用通俗的话讲,即经过一个漫长的冬季,储存在人体内的“精气”已不足,当体质下降时,就会出现盗汗症状,如潮热颧红、心烦盗汗、失眠、乏力等现象。而中青年人群,面临工作、家庭压力较大,体力、精力透支明显,极有可能导致人体植物神经紊乱,若在日常生活中不注意补“气”,则必然受到盗汗症的“垂青”。

  mansion88 app 提醒,对于体质较弱的人,入春以后,应在医生的指导下适时进行春季进补,在食疗上多吃些滋阴补益的食物,如:大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等;多吃新鲜水果蔬菜,少食辛辣食品;保持心情舒畅,生活有规律。当夜间出现盗汗症状时,要注意观察发汗原因,必要时去医院就诊,不可盲目服药,随意进补,以免引起不良后果。

  盗汗怎么调理

  1、在药物治疗的同时,应加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合。

  2、在饮食方面,要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律,进行适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人,应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等,以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。

  3、在条件允许时,适当调节一下居住环境的温度与湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。

  4、患者的被褥、铺板、睡衣等,应经常拆洗或凉晒,以保持干燥,并应经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。

  5、重症盗汗且长期卧床的病人,家属应特别注意加强护理,避免发生褥疮。还要注意观察病人的面色、神志、出汗量大小,如有特殊改变要及时向医生报告。

  失眠是困扰现代人的一个很大的问题,而通常来说,是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来。这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的"觉醒系统",这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着。如何改善睡眠,使醒着时的生活更美好呢?其实这项工作也是有一些技巧的。 对付外来压力改善睡眠的方法,是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来,找一个安全的睡眠环境,要求安静、黑暗并且舒适。

  本期嘉宾介绍

  李智

  李智毕业于北京中医药大学中医临床专业,有着深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识。在2008年奥运会上为唯一一名女性,用英文向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课,并担任第一、第二次世界健身气功大会的同声传译。曾多次接待外国领导人和mansion88 app ,并在奥地利、迪拜、波兰等国家的孔子学院用英文推广中医,受到广泛好评。

  职业背景:

  目前担任北京同仁堂(集团)文化传承中心mansion88 app ;

  同仁堂海外中医药mansion88 app ,代表同仁堂集团担任海外同仁堂和孔子学院中医药双语讲学mansion88 app ;

  “中国老年保健协会mansion88 app ”及“中国药膳研究会理事”

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