编者按：古人常说一日之计在于晨，对于养生mansion88 app 而言早晨不仅是安排好一天工作、学习好的时间，也是对健康影响大的时刻。早上几点起床、锻炼应该注意些什么?
本期节目请到的嘉宾是李智，主题是一日之计在于晨，李老师将为您解读早晨这段时间应该做些什么保健康。
该视频主要文字介绍：
清晨不该吃的3类食物
一天之计在于晨，我们都知道，是第一天的开始，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了，我们要知道的，这是一个很现实的问题，但是有错误不要去犯，要么就是很不理智的做法了。
1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
晨起喝什么水好
清晨起床，有人习惯喝一杯白开水，有人习惯喝一杯淡盐水，还有人习惯喝一杯蜂蜜水。到底喝什么水好呢?白开水有清肠的作用;蜂蜜水有保护血管、通便、降压、消炎、促进创伤面愈合、改善肝脏功能及增强体质的作用;淡盐水可以清理肠胃，使习惯性便秘得到改善。科学表明，相比较之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜的睡眠后，体内大部分水分已被排泄或吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的地位。
1、喝淡盐水可去火排毒
很多年轻人因为经常熬夜，或者饮食偏爱油炸厚重味道的，上火就在所难免了。嘴巴里长泡泡，喉咙干痛，声音也有点哑。碰到上火的情况，早晨不妨喝一杯淡盐水，可以帮助减轻咽喉部的炎症，消除红肿。淡盐水还可以帮助清理肠胃，排除毒素。
医生建议：在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多而致钠盐丢失时，应喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。
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2、老年人喝蜂蜜水可通便
很多老年人都有习惯性便秘的习惯。尤其是早晨上厕所时，经过一夜的水分消耗，血液比较粘稠，如果因为便秘用力过猛，就会有诱发心绞痛、中风的危险。因此，mansion88 app 建议有习惯性便秘的老人早晨不妨空腹喝一杯蜂蜜水，可以润滑刺激肠道，帮助通便。
3、高血压患者喝白开水有讲究
那么，像糖尿病、高血压患者，早晨要喝什么水呢?蜂蜜水跟盐水自然是不适合糖尿病患者了，否则会加重肾脏负担。“而高血压患者也不建议喝盐水，因为其中的钠会导致血压升高。因此，这些有特殊疾病的人，早晨只要喝不太冷的白开水就好。”
尤其是高血压患者，就算是喝白开水也有讲究，即保证每天三个时段有水喝：
一是晚上睡觉前半个小时的饮水，防止晚上因为水分散发导致血液粘稠。二是半夜如果醒来上厕所，也要再补充一杯水。三是一觉睡醒后，再来一杯水，避免血液粘稠时就开始一天的各种活动，引发血栓。
也有的高血压患者认为，夏天出汗太多，要多补充水才能保证健康。出门在外，很多人会买来纯净水咕咚灌下去。多喝水没错，但是要防止一次性喝下太多水，尤其是纯净水会很快进入到血液，引起血压升高。
4、汤不能完全代替饮水量
有朋友问：如果每天吃饭时喝很多清淡少油的汤，能抵上喝水么?
mansion88 app 认为，如果每天喝汤很多，包括淡茶，也是要纳入2500毫升的饮水量的。但是因为汤本身含有的物质，也需要额外用水参与代谢，所以不能全额去抵饮水量。即使每天喝了2500毫升的汤，还是要再补充1500毫升左右的水。
本期嘉宾介绍
李智
李智毕业于北京中医药大学中医临床专业，有着深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识。在2008年奥运会上为唯一一名女性，用英文向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课，并担任第一、第二次世界健身气功大会的同声传译。曾多次接待外国领导人和mansion88 app ，并在奥地利、迪拜、波兰等国家的孔子学院用英文推广中医，受到广泛好评。
职业背景：
目前担任北京同仁堂(集团)文化传承中心mansion88 app ;
同仁堂海外中医药mansion88 app ，代表同仁堂集团担任海外同仁堂和孔子学院中医药双语讲学mansion88 app ;
“中国老年保健协会mansion88 app ”及“中国药膳研究会理事”
