编者按：一周忙碌的工作让我们的身体又倦又乏，有的人好好睡一觉后就没事了，有的人好像怎么休息都不够。更有甚者，连自己身体是否疲倦了都不知道。下面让我们一起来看看身体累的时候会出现哪些症状吧!
本期节目请到的嘉宾是吕利，主题是警惕身体乏力的信号，主要讲的如何观察身体给我们发出的疾病信号。
该视频主要文字介绍：
乏力是一种非特异性的症状，可以是肝病的早期症状;也可以是其他一些疾病的预警信号，如肿瘤;甚至是生理性的，如过度劳累。
1、体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。
2、睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力。
3、嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。
4、体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。
5、频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。
6、糖尿病是常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。
7、贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。
乏力吃什么好?
B族维生素：
B族维生素是一个大家族，包括维生素B1、B2、烟酸、叶酸、泛酸等。其中对缓解疲劳重要的是维生素B1，缺乏维生素B1的典型的症状之一就是乏力。B族维生素之间存在相互作用，所以补充复合B维生素效果比单纯补充维生素B1更好。维生素B1主要存在于粗杂粮中，维生素B2主要存在于动物性食物中，叶酸、泛酸等则广泛存在与各种食物中，所以食物多种多样有利于摄入数量充足、种类齐全的B族维生素。
维生素C：
维生素C是人体需要量大的维生素，它对人体健康的影响也是多方面的。维生素C可以帮助人体对抗不利的环境，缓解许多不适的症状。充足的维生素C能够帮助我们保持充沛的精力，不容易疲劳，缓解疲劳乏力的症状。绿叶蔬菜是维生素C好的来源。
铁：
铁是构成血红蛋白的重要成份，缺铁会导致缺铁性贫血，伴有疲劳乏力等状况。适量补充铁对增强免疫力、缓解疲劳乏力的症状有帮助。但是贴摄入过量会导致中毒， 所以补充铁制剂要慎重。动物性食物是铁的良好来源，而且吸收利用率高。
锌：
人体内200多种酶的正常工作需要锌的帮助，所以锌又被称作“生命之花”。锌缺乏意味着体内200多种酶不能正常工作，所以锌对人体的健康是非常重要的。充足的锌可以维持机体正常的代谢，保持充足的体力。畜禽肉、动物肝肾、海产品是锌的良好来源，尤其是贝类食物。
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本期嘉宾介绍
吕利
毕业于第三军医大学医疗系，本科学历，营养科主任，主任医师。现担任全军临床营养专业委员会常委，武警临床营养专业委员会主任委员。
发表论文30余篇，主编、参编专著8本，第一完成人获军队科技进步三等奖一项、医疗成果三等奖一项、武警科技进步三等奖一项;第二完成人获沈阳军区总医院医疗成果一、二、三等奖各一项。 从事临床医疗工作32年，熟知临床疾病的诊断和治疗，有丰富的临床营养诊疗实践经验，擅长复合、复杂代谢性疾病(糖尿病、痛风、高脂血症等)的营养调理治疗;术后病人、急危重症病人、高龄病人的蛋白质—营养不良肠内与肠外营养支持;专病营养咨询门诊治疗性饮食方案的制订及中国居民营养健康保健宣传教育。
