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食用蓝莓也被发现能降低血管硬化和/或肠道疾病的发生;一些动物研究中还发现，食用蓝莓能骨骼强度增加。
蓝莓可以帮助控制体重来达到减肥的效果。
上面这些都是我们生活中比较常见的食物，所以我们去超市的时候，我们应该多吃上面这些食物，这样我们就能更好的保证健康了。
食物PK 如何在超市中选择?
当你走进超市，看到货架上琳琅满目的商品，很多同一种类却又不尽相同，究竟该选哪个呢?那些看起来可能很相似，但在营养上具有不可思议的不同点的食物，是否让你感到很困惑呢?
有一些看来似乎非常相似的食物，在营养价值上却有着惊人的不同，希望下面的列举会帮助你在下次进杂货店时，做出更健康的选择。
膳食纤维含量高的水果
漫步在鲜果产品通道，要采摘浆果，而不是葡萄。20个葡萄含有0.8克膳食纤维，但相同量的浆果会提供给你3.4克!
蛋白质含量高的全麦
长粒糙米一直以健康著称，一杯可以给你提供5克蛋白质，还不错!但采摘一些奎奴亚藜来替代，可是一杯含有8.9克。它绝对是蛋白质超级巨星。
铁含量高的绿叶菜
为你的沙拉选择绿叶菜时，可以偏爱红叶莴苣。一杯含有0.3毫克铁，但如果你选择菠菜来代替，你会获取更多的铁——每杯0.8毫克。一丁点儿都很重要。继续阅读，看一看其他相似的食物……
