超市哪些事 超市中最脏食物大盘点(7)

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  超市里的健康食物有哪些

  现在我们很多的时候买东西都是去超市的,而且超市的食物的种类也是很多的,这样我们就能有效的保证我们的健康的,但是有的人感觉超市里的食物可能有的不是健康的。其实超市里也有很多健康的食物的,下面我们就给大家说说超市里的健康食物有哪些呢?

  健康的食物1. 苹果

健康的食物有苹果

  苹果是一种优秀的抗氧化剂来源,能消除体内自由基,而自由基是体内产生、对机体不利并参与衰老和某些疾病过程的物质。

  一些动物研究发现,苹果中的抗氧化剂(多酚类)可能有助于延长寿命。试验发现多酚类有助于果蝇保持行走、攀爬和四周运动的能力。

  另一项研究则发现经常吃苹果的成年女性罹患心脏病的几率下降了13%-22%。适当的吃些苹果可以很好的预防男性阳痿的发生。

  “一天一苹果,不用看医生。”并非仅仅是一句押韵的谚语。

一天一苹果不用看医生

  健康食物2. 杏仁

  杏仁富含多种营养素,包括铁、钙、维生素E、纤维、核黄素和镁。有研究发现,杏仁作为一种食物,可能对维持健康的胆固醇水平有益,关于这一结果的一篇综述已在去年《营养综述》杂志上发表。作者写道:“杏仁是一种有益心脏健康的零食,这种观点应该在消费者中广为普及。而且将杏仁与健康平衡的饮食相互搭配的话,对人体更有裨益。”

  杏仁中的脂肪酸有91%-94%为不饱和脂肪酸,这能部分解释它为何有助于维持正常胆固醇水平。杏仁的纤维含量在坚果中也是高的。

  杏仁是纤维含量高的一种坚果。

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