编者按：手指是人们保健都会忽略的一个部位，多就是带上手套这样而已从来不会有人认认真真的保养自己的手指。手指应该如何保健?一起听听mansion88 app 是怎么说的吧!
本期节目请到的嘉宾是李智，主题是手指中的健康，主要手指看健康、如何从手指看健康的内容。
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该视频主要文字介绍：
本期嘉宾介绍
李智
针灸mansion88 app ，中医临床硕士，中国中医科学院西苑医院主治医生，中国养生保健协会mansion88 app ，北京市老年病协会委员，《养生大世界》杂志特约专栏作家。李智曾作为中国三名中医mansion88 app 之一，代表中国在奥运会英文发言，李智受到了卫生部、国家中医药管理局、外国mansion88 app 的一致好评。李智多次受邀在电台、网络、电视台讲课，其中在北京电视台《养生堂》主讲中医养生，创养生类栏目的收视新高，倍受观众的喜爱。
中国养生保健协会mansion88 app 兼《养生大世界》杂志的特约专栏作家、北京市老年病协会委员兼秘书、中国药膳协会理事、中国教育电视台《东方名家讲坛》、西苑医院伦理委员会秘书;擅长利用传统中医学方法，治疗神经系统的各种疾病。
长期从事中医外语的临床授课及临床带教任务，英文底子深厚，2008年担任北京奥运会中医国际形象大使，在奥运会上向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课，并担任第一、第二次世界气功大会的同声传译。
手指是在怀孕期后3个月内成形的，这个时段也正好是婴儿大脑、性器官、心脏的形成时期。我们的手指长度会随着年龄的增长而改变，但“手指比率”却永远跟我们出生时保持一致。
手指长度与荷尔蒙之间的关系来源于子宫：怀孕期的后3个月内，雌激素和睾丸激素的分泌数量大大多于怀孕的其他时段，这时期母体荷尔蒙水平的高低会影响孩子将来的身体状况。
3套手指运动远离鼠标手
初级版：简单易做的手部小动作
初级版的手指练习可以在任何时间任意地点进行，你甚至可以在公交车上或在超市里排队的时候做上几轮。如果通过这些方法依然未能避免这种职业病的话，那就应该考虑进一步采取相关措施。
A、模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。
B、触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。
C、揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。
日常版：学会让你的手指停下来
无论你在用电脑进行工作、阅读、游戏还是其他娱乐活动，如果你需要长时间保持同样一种姿势，建议你要学会休息，避免身体出现局部僵硬或疲劳。
如果你经常忘记时间，可以设置闹钟或定时器来提醒自己，每30~60分钟就该停下来休息，舒张一下身体各部分的肌肉。唐布鲁是一个专业教练和按摩治疗师，他建议，如果你长时间在电脑面前工作，不妨多进行以下运动：
运动1：手指俯卧撑
如果利用你的指尖做俯卧撑对你来说有些过难了，那么就用另一种简单点的方法试一下：跪在地上而不是传统的标准的俯卧撑姿势。你可以在这种姿势下将手指伸展开对着墙做“俯卧撑”练习，通过用手指的力量将整个身体前后移动从而模拟俯卧撑练习。
运动2：手指弹空
把你的拇指和要练习的第一根手指放在一起，做出一个要弹手指的姿势。做了几次练习之后你可以换另一根手指，然后按顺序一直练习到小指，后回到一开始，重新再做一次。
同样记得要练习你的大拇指，不同的是记得把你的大拇指放在其他的手指里面，而不是让其他手指放在大拇指的里面。
保持弹手指的基本姿势但不把手指弹出去，然后将需要练习的手指尽量向外伸展，保持一小段时间。
运动3：手握网球
拿一个网球放在掌心，然后重复用力握网球。这个练习在没有网球的情况下一样可以进行，只要尽力将你的手紧紧握成一个拳头就可以了，稳稳地握住拳头几秒钟，然后双手放松并令五指充分伸展。在伸展时，同时注意尽力将五指分开。
保持这个伸展动作几秒钟后再重复握拳练习，这能令你的手指得到充分伸展，缓解僵硬和不适。
运动4：“蹂躏”报纸
这组练习的核心在于有条理地、慢慢地“蹂躏”你手中的报纸。你要从一张打开的报纸开始，从抓住报纸的一角，试着朝着自己的方向努力把整张报纸都攥在手里，这样报纸会从一角开始卷起，终变成你手掌里紧实的一团。再拿一张报纸，再试一次。
这是增加手指柔软度和灵活性的好方法，而且这组练习会使你的整只手一起得到锻炼，包括你前臂的肌肉在内。
多运动手指有益于健脑
一、尽量多用两只手。大脑对身体的感觉和运动是对侧支配的，活动一只手只能刺激对侧大脑半球。因此，常用右手的人要多锻炼左手，爱用左手的人则应多锻炼右手。平常不妨多做一些如开关门窗、拧水龙头、提东西、翻书页之类的手指运动。
二、培养手指的灵巧性。用手指尖做一些较精密、细致的活动，如练书法、绘画、做手工艺品、修理钟表等。
三、提高手指皮肤的敏感性。平时可将双手交替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲。
四、增强手指关节的柔韧性。经常做伸展或弯曲手指的运动，如织毛衣、玩健身球、健身圈等。也可反复多次将十指交叉用力相握，再猛然拉开。
五、尽量使手指的活动多样化。因为经常单一的活动会降低手指的灵活性，限制大脑和手指之间的信息传递。 医学 教育网搜集整理。
