冬至养生怎么做 保暖身体三部位永不生病

  编者按:眼看冬至日就要来临了,过了冬至日就会迎来一年中冷的时候,那么在冬至日要怎样做,大家才会温暖的度过冬天呢?今天小编为大家带来了冬至养生的做法,马上跟着小编去看看吧!

眼看冬至日就要来临了

  12月22日就是我国非常重要的节气冬至,冬至后数九开始,这也标志着冬季进入到冷的时节。严寒天气使机体御寒能力下降,很容易引起感冒等呼吸道疾病发生,或诱发加重哮喘、慢性支气管炎以及心脑血管疾病等病,影响健康。因此防寒保暖就成为冬至养生的第一要务。

  头部:特殊人群要“暖头”

  民间向来有“凉头暖足”的说法,因为中医认为“头为诸阳之会”,阳气为充足,也为耐寒;从现代医学来看,头部距心脏较近,氧气及血液供给较为充分,故对于身体健康的人来说,头部适当受点“冻”并无不可,还可增强人体抗寒能力,提高免疫力。不过对于老年人、身体虚弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管疾病等病的人来说,他们的耐寒能力较差,不能以常人度之。因此对于这些人来说,好还是要“暖头”。

  头部防寒小TIPS:

  1、外出戴上保暖的帽子、围巾,并避免顶风行走。

  2、不蒙头睡觉:晚上睡觉时好不要把被子蒙到头上取暖,这样做因为空气不流通,人呼吸到的氧气越来越少,易胸闷、出汗甚至从睡梦中惊醒。我们只要注意睡觉时关好门窗,避免头部被冷风吹到即可。

  腹背:加衣防病

  肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部,万一受寒,即易引发相应器官的疾病,如导致心脏病发作、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等。对于女性来说,腹部受寒还可能影响到生育健康,发生痛经、不孕等情况。另外,中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始,所以保持腰背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。这对于不愿用厚重棉服遮住身材曲线的爱美人士来说尤需注意。

  腹部防寒小TIPS:

  加件衣,即使在温暖的室内好也能穿件背心或马甲;夜间休息要盖好被子,起夜时披件衣服,保护胸腹腰背不受寒。

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