减肥方法哪里找 苹果枸杞效果好

  编者按:冬天是很容易发福的时节,因为吃得多运动少。那么希望拥有苗条身材的美眉们,你们在冬季里打算用什么减肥方法呢?节食!那你就OUT了!小编在这里为您推荐饮食加运动高效减肥方法,希望能够帮助您成功减肥!

  饮食篇

  Part 1

  多喝水,不喝高热量饮料。因为喝水能扫清毒素,减肥有成效。当OL们觉得口渴时,千万别随意地点可乐、雪碧等含糖分高的饮料。这会让你很不自觉地多吸收糖分,很容易转化为脂肪积累在你身上。我们应该将视线矿泉水或柠檬汁那一类饮料上,那我们就不会因喝饮料而多长脂肪。

  Part 2

  现代OL们压力都挺大的,所以普遍喜欢吃零食来舒缓压力。印证了那一句:女人,在特开心或不开心时都喜欢吃甜食。 我们在买零食时,要多留一个小心眼,多买水果或低热量零食回来,别买高热量零食,巧克力、薯片、糖果好不要买。

  Part 3

  因为繁忙的工作,所以OL们一般中午会选择外出用餐。那么在这里就要懂得运用一些小技巧,照样可以瘦身。多油、多盐、多糖、多汁是外出饮食的“营养”比例,是非常不利于健康减肥的,所以点餐时,尽量点些蔬果沙拉和汤类作主食,以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提。

  Part 4

  由于工作繁忙及进膳时间有限,不少人会狼吞虎咽,但为了健康减肥着想,进餐速度不可快。理想时间应在 30分钟内,尽量细嚼慢咽,品尝美食时还可以降低热量的摄入。

  运动篇

  Part 1

  有时候OL们因为晚上加班,所以晚餐也在外面吃。那么这时候,可以选择饭后慢慢散步回家。饭后散步可有助消化,散步还是一项很有效的减肥运动项目,并且可以舒缓白日上班的压力。

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