·3个症状预示肝脏不再健康 ·加班族熬夜族养肝护肝小攻略 ·9招帮女人保护肝脏
调节情志,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。如果情绪波动,则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡,这就是中医所说的“忧伤脾,怒伤肝”。中医养生认为,在七情之中,不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。
5、主动休息
而主动休息,即在疲劳感出现之前就休息,体内积存的废物尚少,稍事休息即能完全清除,对肝的保护效果佳。勿做工作狂,不可过劳,特别是肝脏已患病者。
6、防范“天敌”
肝脏有不少“天敌”,首推肝炎病毒。有效的手段是接种疫苗,
其次是药物。即使是营养药或补药,也要接受医生的指导,不可自作主张,以免增加肝脏的负担。
再次是酒精。健康人尽量少饮,并以果酒等酒精含量低的为主;已患肝病则应滴酒不沾。
多喝白开水。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到保肝之效。
7、睡眠保肝
睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担轻,故高品质的睡眠保肝功效显著。中医学认为,一天之中人的睡眠有两个时辰重要,一是午时(上午11点到下午1点),一是子时(晚上11点到凌晨1点),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液多,有利于肝功能修复。
日常保护肝脏的六个方法
随着肝病患者的比重上升,我们不得不重视肝部保健。我爱我买小编与大家分享的是日常保护肝脏的六个方法。
1.选择食物要慎重
拣选低脂、高纤维食物,和大量蔬果。均衡的健康饮食有维持肝脏正常运作的功用,予人精力充沛的感觉。
2.少开车﹑多步行
运动能加强体力,尤其是肝脏,可抵抗病毒、疾病及污染物侵袭。人们多做运动,可以控制体重,运动是减少脂肪肝的关键因素。
3.使用天然清洁产品