这么进餐不瘦都难

  编者按:希望减肥的Man和Woman们注意了,既然肥胖是吃出来的,那么苗条也是可以吃出来的,关键是找对方法。下面小编就为大家介绍几个减肥快有效的方法,要是你们可以做到并坚持下去,相信努力的付出总有回报!

  一,先选择流食

选择流食

  无论是在外面的饭馆点餐还是回到家里自己烹饪,流食都是减肥中比较正确的选择,尤其是那些营养的汤粥。它们不但具有丰富的营养,而且热量也特别低,更重要的是流食的饱腹感特别强,可以有效的控制身体吸收的卡路里,起到减肥的效果。所以正确的饮食顺序是先吃流食,再吃其它的菜肴和主食。

  二,学会细嚼慢咽

  狼吞虎咽和暴饮暴食不但会影响到食物的消耗和吸收,为肠胃带来负担,引起便秘等一系列隐患,而且也特别容易发胖,尤其是造成脂肪的堆积。而细嚼慢咽则会让食物充分的消耗,避免热量转化成脂肪,而且还会让我们充分的满足食欲,并且快速的得到饱腹感。所以想要减肥的话,就要养成细嚼慢咽的好习惯。

  三,享受烹饪的乐趣

  如果有时间的话,好选择在家烹饪食物,这样可以大大的降低食物的热量,并且有选择性的为身体补充营养。那些经常去餐馆大吃大喝的人,要比一般人更容易发胖,因为我们完全无法左右食物的热量,这样日复一日,体重就会不知不觉的升高了。节假日的时候,去超市选购一些健康营养的食材,尽可能的为自己烹饪瘦身食物吧。

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