12个益寿方 让你健康活更到109(3)

  长寿的日常做法

  1.清晨醒来时多吃食物;

  2.来不及吃早餐别空手上班;

  3.和孩子一样喝奶;

  4.睡不好会发胖:每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅;

  5.蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者,据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病;

  6、不停地运动,把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍;

  7.饮食宜粗不宜细,一项新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到好的催化脂肪消耗作用;

  8.五分钟完全放松,当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧;

  9.餐前餐后多补充水分,饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分;

  10.精神食粮,谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

  结语:虽然现在的人均寿命较以前比提升的很多,但是还是不能阻止人们想要长命百岁的愿望,没想到的是居然有这么多方案可以会的更长久,真是受益匪浅啊,大家一起分享吧~

喝牛奶 抑郁症患者 长寿 
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