编者按：预防感冒，大家也许想到的是多保暖，多锻炼，增强抵抗力。那么大家听说过补充维生素C从而达到预防感冒的作用吗?今天就为大家带来这方面的相关知识吧~
感冒虽说是小病，但是发生后也会使患者感到难受，对正常的生活和工作是有一定的不良影响的，因此，在生活中我们好是能够学会预防感冒，而预防感冒的好办法就是多补充维生素C，我们可以从食物中获取维生素C。
感冒分为风寒感冒和风热感冒两种，它们各有各的症状和特点，但是不管是哪一种感冒，都会给患者带来不适的感觉，要是我们能在日常生活中多加留心，多吃一些可以帮助预防感冒的食物，就可以让自己远离感冒困扰。
成人每天应摄入蔬菜400-500克，水果100-200克，从这些蔬果里，人体能获得充足的维生素C。而且通过"食补"效果也较好，一方面是因为水果和蔬菜中的生物类黄酮可以保护维生素C，使其稳定，利于人体吸收与利用。而且从饮食中摄取的维生素C，会以缓慢的速度被吸收利用，停留在体内的时间较长。
