编者按：很多人早上起床都要靠闹钟给唤醒，可是如果睡觉睡得好好的，突然被闹钟的噪音所惊醒，对于健康人来说，没什么危害，可是，如果对于高血压患者来说，那就危险了，到底是怎样一回事呢?我们通过视频来了解吧!
本期节目请到的嘉宾是于振宣，主题是冬季进补有膏招(2)，主要介绍闹钟、高血压、肝阳上亢等内容。
该视频主要文字介绍：
被闹钟叫醒还会引起身体保护性的条件反射，提高体内肾上腺素水平。这种状态如果持续数天、数周、数月，将导致高血压，所以好可以睡到自然醒。
医学研究证实，人类睡眠有其固有的机制，而自然醒是符合人体生物钟规律的。光线是自然醒的必要条件，是人体内的生物闹钟。
清晨，人体感受到逐渐变强的太阳光线，褪黑素分泌就会减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，人逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。这就是阴雨天人们往往喜欢赖床的原因。
快节奏的现代生活，使很多上班的人无法享受闲适的睡眠与自然的苏醒，闹钟成了无奈的选择。但实验研究表明，自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同的。
从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟，心跳加快10次/分钟，脑电波从8次/秒提高到30次/秒。如果突然被闹钟叫醒，将使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适。
如果是从深度睡眠中被突然叫醒，那么，人的短期记忆能力、认知能力，甚至是计算技能都会受到显著影响，这些能力多为正常状态的65%，与醉酒者相当。
被闹钟叫醒还会引起身体保护性的条件反射，因此会提高体内肾上腺素的水平。这种状态如果持续数天、数周、数月，甚至更长时间，就将导致高血压，引发睡眠问题和精神上的压抑。
一项研究发现，突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高、心率更快。对此，爱丁堡睡眠中心的mansion88 app 解释说，人在睡眠时，身体会发生一些变化，使人更容易在早上发病，闹铃会加剧这个过程。目前已有由闹钟引起猝死的报道。
由于自然醒比较符合人体的生物钟规律，因此，人们应尽量睡到自然醒。
自然醒有方法：
具体方法为：坚持有规律的作息时间，在固定的时间就寝和起床。慢慢调整生物钟，就能让身体摆脱睡不醒的状态。
为此，国外发明了黎明模拟器，它能模拟黎明来临的过程，让卧室逐渐变亮，使人自然醒来。威斯敏斯特大学的心理学家发现，使用黎明模拟器者产生的疲惫等不适症状，比使用闹钟者显著减少。
如果你必须设置闹钟，应采用柔和的声音或音乐。监测移动电话电磁波影响组织的专业人员提醒说，由于电子表也会产生电磁辐射，因此，建议人们将电子闹钟放在距离头部至少1米远的地方。
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本期嘉宾介绍
于振宣
于振宣，男，1944年生，黑龙江省林口县人，北京东城中医院 特聘mansion88 app 、主任医师;毕业于北京中医药大学，中国中医研究院第一届硕士研究生。早年师从我国中医大师岳美中、方药中、祝谌予等，深得大师们的临床真谛。中国中医科学院西苑医院mansion88 app 委员会委员、高级职称评审委员会委员、医院伦理委员会委员。兼中华老人文化促进会传统医学委员会常务理事，中国中西医结合研究会委员。第一届北京中医药国际论坛组委会委员，北京东城中医医院老年疑难病中医mansion88 app 。
从事中医临床、科研、教学和教育管理工作近40年，中医经典理论精熟，中医临床经验丰富，对中医内科、妇科疑难杂症进行深入临床研究，冠心病、高血压、糖尿病、老年帕金森、老年痴呆，中风及中风后遗症、胆石症、脂肪肝、肝硬化、血液病，妇科病不孕症，肿瘤保守与术后治疗等临症尤多。
