4款高血压食谱 不再担心血压高(2)

  鲜菇小米粥

  制作材料:粳米50克,小米100克,平菇40克,大葱3克,盐2克

  做法:

  1. 平菇洗净,在开水中氽一下,捞起切片。

  2. 粳米、小米分别淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

鲜菇小米粥

  3. 锅中加入约1000毫升冷水,将粳米、小米放入,用旺火烧沸,再改用小火熬煮,待再滚起,加入平菇拌匀,下盐调味,再煮5分钟,撒上葱末,即可盛起食用。

  鱼蓉菠菜粥

  制作材料:粳米100克,菠菜50克,草鱼30克,盐2克

  做法:

  1. 粳米洗净,浸泡半小时后捞出沥干,放入锅中,加入约1000毫升冷水,用旺火烧沸后,改用小火慢煮成稠粥。

  2. 菠菜洗净,入开水中烫一下,捞出,切成碎末。

鱼蓉菠菜粥

  3. 鱼肉洗净,去骨刺,用刀剁碎成为鱼蓉。

  4. 将鱼蓉和菠菜末放入粥内,加入盐调好味,用小火再煮5分钟左右,即可盛起食用。

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