5.减肥成败在于 用蔬菜和汤塑造苗条身材
在你的食谱中加入蔬菜，既能吃饱又不会增加脂肪，而且还特别健康。某些食物还能给我们的身体提供更美妙的感觉，比如色拉和蔬菜汤，每吃一口都会觉得自己又健康了一些。营养丰富的蔬菜含有水分、纤维素、重要维生素、矿物质和抗氧化剂。每天吃下去的蔬菜颜色越丰富，所摄入的营养元素也越全面。
正确做法：尽量做到每天午餐和晚餐时都至少吃一份蔬菜色拉或蔬菜汤。
6.减肥成败在于 买食物前了解成分表
不管你是否运动，仅仅通过关注食物包装纸上的营养成分标识，就能帮助减肥。美国有一个调查机构的研究者观察了运动和阅读食物标识习惯对减重的影响。2002～2006年间，3706名中年人参加了这项纵向调查，结果发现好的减重效果，来自那些本来不运动并且从不阅读食品标识，改变生活习惯后，养成阅读食物标识习惯并且每周运动至少3次的人。有趣的是，那些仅仅养成阅读食物标识而没有坚持运动的人，体重指数也明显降低了，甚至比那些坚持运动而没有养成阅读食物标识习惯的人，体重降低更多。
正确做法：快上网查一下你爱吃的那几样食物的热量吧。
维生素测试：你缺少哪种维生素 如何补充维生素
你的身体出现以下状况了吗?如果某条描述符合你现在的身体状况，请在后面回答yes。
1、指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠?
2、对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛?
3、嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉，对光有过度敏感的反应?
4、舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落?
5、舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥?
6、行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛?
7、伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重?
