运动6好处 身体健康不用愁(3)

  方便的运动健身

  1.安步当车 这是种步行代车的锻炼,上街外出时, 用较快的速度行走,或者早晨起床后,空气清新,走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。

  2.饭后百步走 饭后暂休20分钟之后开始散步,速度宜慢,一般多在晚饭后进行,这样有益于消化吸收和安眠,还可趁时观赏自然景色,使人心旷神怡,乏意尽消。

  3.楼梯当跑道 眼下城市楼房多向高层发展,上下楼梯作为锻炼健身,已然成为一种时兴的健身法。根据个人体力,尽量加速上楼步伐;下楼时较省力,可顺势使全身受到功能性的锻炼。雨天更可利用楼梯作为锻炼场所。

  4.假日郊外游 节假日,不妨全家人去郊游、逛公园,或探亲访友、促膝谈心,这不仅增添许多生活乐趣、舒畅心情,还可使机体各器官得到锻炼。

  5.登山外眺 爬山登高,也是一种步行形式,有上有下、有攀登有远眺,练得更全面、如果你住处附近或公园内有山丘,无论是斜坡上下山,还是拾级而上,都是一种兴味盎然的锻炼。

  总结:看完文章相信你们都对运动的好处有一定的了解了吧,现在大部分人在健身的时候都没有选对健身方法,所以他们健身的越勤奋身体健康状况越差!

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